冷えとりで基礎代謝UPダイエット
私は、冷えとり健康法をオススメします。健康法なんていうと大げさですが、とどのつまり足元を温め、頭寒足熱を心がけること。上半身と下半身では、もともと下半身のほうが冷えやすいので、足元を温めることによって血のめぐりをよくします。そうすることによって、基礎代謝もあがってダイエット効果もありますし、冷えからきている体の不調（肩こり、頭痛、そのほかの内臓疾患）にも効果があります。まずは、靴下の重ね履き。注意点としては、重ねる順番と素材。アクリルの靴下を重ねても蒸れるだけですし、ゴムで足を締め付けて血の巡りを悪くします。1枚目は絹、2枚目は綿もしくはウール、3枚目は絹、4枚目は綿……と重ねるのが基本です。冷えとりをご存じないと、「え！ そんなに靴下を重ねるの？」とびっくりされますが、一度やってみると足元がホカホカで足湯に入っているみたい。日中は難しいなら、寝るときだけでも。不思議と靴下をはいていると朝までぐっすり眠れます。
それから半身浴も効果的。ぬるめのお湯にみぞおちくらいまで20分以上つかります。ぬるいのに、体が心から温まって、30分過ぎたあたりから汗がダラダラ出てきてすっきりします。夏で暑くても意外と足や、体の芯は冷えているんですよね。いくらダイエットをしても、体が冷えていると代謝も悪く、体調も崩しますのでぜひ冷えとりを試して頂きたいです。
今は冷えとりも知名度があがってきて、重ね履き専用の靴下もたくさんネットショップなどで販売されています。冷えとり靴下の専門店では裏が絹、表が綿の二重構造で1枚で重ね履き効果のある初心者用のものありますので気軽に始められますよ。ちないに私は、こちらでよく買っています。
