ぎゅっと絞って、「くびれ」メイキング！！
軽く胴体を引き絞るように使うことで、筋肉の流れをより意識することが出来るエクササイズです。
１．前ページと同じく背を高く座ります。右手を左の肋骨に、左手を右の骨盤に当てます。
２．息をしっかり吸い込み準備したら、息を吐きながら両手の平で胴体を絞り上げるように上半身を絞っていきます。この状態をキープして一度軽く息を吸い込みます。
３．二回目の吐く息で、さらに上半身を絞っていきましょう。目線も後ろに向けることで、胴体のローテーション（回すこと）をサポートします。
このとき手で上半身を上下に引き伸ばし、ねじり上げるようにするとわき腹がしっかりストレッチされているのを感じられます。
筋肉はしっかり伸ばそうとすると、結果的に反対側をしっかり使うことになります。秋は夏に下がり切った代謝が上がり始める時期なので、ダイエットやシェイプアップの効果が出やすい季節！
ストレッチを上手に使って、くびれたウエストをゲットしちゃいましょう♪
