4/4 バスト垂れは25歳!?美乳を作るバストアップストレッチ [パーツ別ダイエット方法] All About

バストアップストレッチ3

このストレッチは、背中の僧帽筋を刺激しつつ、胸の大胸筋を刺激し、簡単な筋トレ効果を得られます。ボールがない場合はクッションでも枕でもOKです。大切なことは、肩甲骨の引き寄せによる僧帽筋の刺激と大胸筋の開きによる刺激です。

動作1

1．立て膝になりボールを持ちます。

動作2

2．ボールを背中側に回し、自然に手を下げたところで（お尻や腰付近）両手で掴みます。

動作3

3．息を吸いながらゆっくり掴んだボールを上に引き上げ、肩甲骨を引き寄せ、胸を開きます。息を吐きながら、ゆっくり元の位置に戻し、そのまま15回を目安に動作しましょう。

いかがですか？今回はストレッチと言っても、筋肉を程良く刺激するので、軽く筋肉痛になる人もいるかもしれませんが、バストも筋肉があってこそ、美乳の位置をキープ出来ることを忘れないで下さいね

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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。