ショーパンはきたい!膝上すっきりエクササイズ

スッキリ脚を作るエクサでショートパンツを履きこなそう！

暑い夏は、ショートパンツで颯爽と過ごしたい！と思いませんか？今年は、カラフルなリゾート柄のショートパンツが流行っているので、ガイドもトライしたいと思い試着。でも、ふくらはぎや膝肉が気になる！ ショートパンツになると、今まで隠れていた生脚の気になるお肉が突如出現し、軽くショックを受ける事が多々あり。そこで、同じような思いをしている女子に向け、脚全体をスッキリさせるエクササイズをご提案します。これさえやれば、必ずどんなショートパンツも可愛く履きこなせるはず？！ 今日から早速トライしましょう。

ふくらはぎから太もも引締めエクササイズ

この動作は、ボールを太ももに挟むので、たるみやすい太もも内側（内転筋）の引締め効果抜群です！また、バランスをキープしながら、踵を上げ下げするので、膝周辺からふくらはぎにかなり効果大です。ボールのほかに、クッションなどを使ってもOKです。

1．太ももにスモールボールを挟みます。
2．膝を曲げ、両手は天井方向に伸ばします。この時ボールを落とさないように、太もも内側に意識を向けましょう。また、腰が反り過ぎないように注意。
3．そのまま右の踵を床から離します。
4．右の踵を床に戻し、左の踵を床から離し、両足で足踏みをするように動作を続け、左右15回を2セット目安にトライしましょう。