簡単にできる！ほっそり美脚を作るマッサージ法
むくみは運動することで改善できますが、「運動は面倒！」という方にオススメなのが、座ったままでもできるマッサージ法です。足のむくみはふくらはぎだけでなく、足首にも現れるもの。もちろん太ももにも、むくみは存在します。そんな足全体を網羅できる、お手軽なマッサージ法をご紹介します。STEP1：足裏からスタート！
足の指1本1本と足首を回してほぐします。足裏の中心部分のへこみを親指で指圧し、そのまま内側のくるぶしへと流すようにマッサージ。両足・各5回ずつ行います。
マッサージの基本は「痛気持ちいい程度」
STEP2：くるぶしほぐし
くるぶしの周りを、親指で円を描くようにマッサージ。両足各10周以上行います。
STEP3：ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎを下から上に、両手を使って絞り上げるようにマッサージ。特にふくらはぎのふくらみ部分はリンパが溜まりやすいので、念入りに行いましょう。両足各10回ずつ。
STEP4：けい骨周りの指圧
ひざへ向かって、けい骨(すね部分の太い骨)に沿って指圧。両足、足首からひざ下まで往復3回。
STEP5：ひざマッサージ
リンパが溜まりやすいひざの内側の骨のへこみに合わせて、小さい円を描くようにマッサージ。さらに、ひざの裏側にあるへこみを両足各5回ずつプッシュする。
STEP6：太ももほぐし
ひざ上から太ももの付け根に向かって、太ももの内側にある筋肉を、足の前面に向けて流すようにマッサージ。最後にそけい部(太ももの付け根)をゆっくりと指圧。ここを押して痛い場合は、リンパが滞っている証拠！
便利なマッサージアイテムを活用しましょう！
マッサージ時に好きなオイルを使うと、リラックス効果も得られて一石二鳥。タイミングとしては、お風呂上がりなど血行がよくなっている時に行うのがオススメです。また、市販のマッサージローラーなどを使ってもスムーズです。
サプリメントもマッサージも、3日坊主で終わらず習慣化することで、常に美脚をキープすることが可能！ 薄着の季節を楽しめるように、今から美脚ケアを徹底しましょう。
