素足美人を目指す！むくみ解消・美脚サプリ＆ケア

春になり、ブーツを脱ぐ季節がやってきました。冬の間、ブーツというヴェールに包まれていたふくらはぎも露出せざるを得ない状況に。そこで、素足美人を目指すための、むくみをとり去る『美脚サプリ』＆むくみ解消マッサージ法をご紹介します！

むくみはなぜ起こるのか？

むくみの原因は、血液の流れが悪くなること。そして、女性は水分を溜めこみやすい体質であることが主な理由として挙げられます。

そして、食生活もむくみを引き起こす要因に。特に注意すべき点は『塩分中のナトリウムの摂り過ぎ』！　ナトリウムの摂り過ぎは、体内の水分量を増やし、むくみを引き起こしやすくなります。醤油・塩・ドレッシングなどの塩分が高めな調味料を控えることはもちろん、ナトリウムを体外に排出する、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル成分を多く摂ることが大切です。

そこで、まずは身体の水分量を正常に調整してくれるサプリメントを摂り、基礎から整えていきましょう。

★基本の3大サプリはこちら！
・ビタミンB1……水分の代謝を促します。
・マルチビタミン……代謝機能を調整します。
・マルチミネラル……身体の水分量を調整する効果があります。

まずは土台を整えたら、いよいよむくみにダイレクトな効果が期待できるサプリメントをご紹介します。

★むくみに良い3大サプリはこちら！
・シトルリン……利尿作用があります。
・カリウム……水分量を調整し、利尿作用をアップさせます。
・メリロート……クマリンという成分が、血液やリンパ液の流れを促します。

あくまでサプリメントは体内全体の循環をよくするためのサポート的な役割。根本的な原因を探り、さらにダイレクトに効果を出したい方のための方法をご紹介していきたいと思います。

女性がむくみやすい理由

妊娠のために必要な、黄体ホルモン。女性・雌だけが持っているこの黄体ホルモンには、水分を溜め込む性質があります。排卵後から生理前までは特に、黄体ホルモンの分泌がピークを迎えるため、生理前にむくみやすくなったりします。

生理前だけでなく、いつでもむくみに関する悩みがある人は、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。その場合、規則正しい生活を心がけて、ホルモンバランスを整えるよう心がけましょう。

足のむくみはなぜ起こるのか？

足のむくみは、長時間同じ姿勢で座っていたり、立ち仕事が多いと、重力によって血液や体液が下半身に溜まってしまい、それが原因となるケースが多いようです。

そんな足のむくみを改善するためには、ストレッチやウォーキングなどの運動を行ったり、マッサージなどのケアを行って、筋肉をほぐし、動かすことが大切。とくにむくみやすいふくらはぎの筋肉はポンプのような役割を担っています。ふくらはぎの血流がよくなることで、下半身に溜まったむくみを流し、スッキリした足へと改善してくれます。

次ページでは「ほっそり美脚を作るマッサージ法」を紹介します。