年越しダイエット作戦！このピラティスがあれば大丈夫(2ページ目)

リズミカルな全身運動で、下半身を引き締める！

ハムストリング・カールは一定のリズムをキープしながら、手で足の裏をタッチする全身ピラティス。 脂肪燃焼効果が高いこのピラティスは、下半身をしっかり引き締めてくれます。


1. 左手を頭上に持ち上げ、右手は斜め下へおろし、背筋を伸ばして準備。
2. 右脚で片足バランスしながら、右手で左足にタッチ。片足で立つとき、バランスを崩さないよう注意。
3. 今度は、左手で左足にタッチし、左脚で片足バランス。
4. 腹筋を使いバランスを取りながら、左右交互に10回ずつ行う。




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