簡単！姿勢トレーニングで美ボディーに
身体を動かすことは美容と健康にいいって分かってるけど、時間がないし、面倒くさい……。なかなか実践するのって難しいと、お悩みの貴女！
姿勢で筋肉に刺激を
姿勢は、日常的に行っている筋トレです。つまり、「姿勢」や「ウォーキング」を正しいフォームで行う事により、筋肉を刺激し、思い描くボディーラインを作ることが可能となるのです。
日常動作を正しい姿勢で行う事が、アナタの美しさの一歩につながるのです。
無意識で行っている「姿勢」を意識する事により、普段使われていない筋肉が使われ、引き締まった体になる事が可能です。体の気になるにパーツを、「姿勢」を意識してトレーニングする事。それが「シセトレ」なんです。
悪い姿勢は、筋肉がキチンと使われていないので、骨格バランスも筋肉バランスも悪影響を及ぼすと言う事です。
姿勢で骨盤を整える
今回は、体の中心に位置する「骨盤のシセトレ」を御紹介します。骨盤は何枚もの骨から構成され、動きやすいパーツのため、悪い姿勢が習慣化されていると、ゆがみを誘発されやすい状態になるので注意が必要です。
身体の真ん中に位置する骨盤がゆがみは、上半身・下半身と全身のゆがみにまでおよび、ボディーラインに悪影響を及ぼします。
日頃から、姿勢を意識すれば、骨盤のゆがみを回避する事ができるとも言えます。まずは、あなたの骨盤がどの位ゆがんでいるか、チェックして現状を知りましょう。
何気ない動作が骨盤のゆがみを誘発
1、脚を組む癖がある
2、靴のヘリが左右差あり
3、肩こり
4、下腹ポッコリ
5、立つ時は片脚重心である
6、かばんはいつも同じ手で持つ
7、ブラのストラップが片側だけ落ちやすい
8、猫背である
9、証明写真撮影の際顔が傾いていると言われる
10、床に座る時は横座り
上記のチェック項目、一つでも当てはまれば「骨盤がゆがんでいる可能性あり」
数が多ければ多いほど、悪い姿勢が習慣化されている可能性があり、注意が必要です。
でも、御心配なく、日常の姿勢を意識すれば、骨盤を整える事が可能です。
次に、姿勢を意識して骨盤を整えるシセトレを御紹介します。
