『下半身やせ深筋ダイエット』でトラブル解消！(4ページ目)

「お尻のたるみ」解消法

＜圧迫ポイント＞
お尻と太ももの境目より指4、5本分上の中央。

圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、腰をおろして5秒プッシュ。その後、タオルから少しお尻を持ち上げ3秒休むを2回繰り返す。最後は体を左右に5秒揺する。

「お尻の張り」を小さくする

＜圧迫ポイント＞
骨盤の出っ張りより指2、3本分上の腰の真ん中。

圧迫ポイントにタオルの結び目を当てながら、横向きに寝る。寝ながら脚を持ち上げた状態で5秒プッシュ。 その後、タオルから少し腰を浮かせた状態で3秒休むを2回繰り返す。最後は体を前後に5秒揺する。