「お尻のたるみ」解消法

<圧迫ポイント>
お尻と太ももの境目より指4、5本分上の中央。

足の冷えやこむら返りにも効果的!

足の冷えやこむら返りにも効果的!

圧迫ポイントにタオルの結び目を当て、腰をおろして5秒プッシュ。その後、タオルから少しお尻を持ち上げ3秒休むを2回繰り返す。最後は体を左右に5秒揺する。

 

「お尻の張り」を小さくする

<圧迫ポイント>
骨盤の出っ張りより指2、3本分上の腰の真ん中。

このポーズで5秒間圧迫する

このポーズで5秒間圧迫する

圧迫ポイントにタオルの結び目を当てながら、横向きに寝る。寝ながら脚を持ち上げた状態で5秒プッシュ。

 
このポーズで3秒間お休みする

このポーズで3秒間お休みする

その後、タオルから少し腰を浮かせた状態で3秒休むを2回繰り返す。最後は体を前後に5秒揺する。