ダイエット中は風邪をひきやすい!?免疫力UPで対抗！(2ページ目)

ダイエットも助けてくれるビタミンB群

さらに嬉しいことに、ビタミンB群は、ダイエットで重要なエネルギー生産にも欠かせない栄養素なのです。

中でも、ビタミンB1は「炭水化物からのエネルギー産生を助ける栄養素」、ビタミンB6は「たんぱく質からのエネルギー産生を助ける栄養素」という機能表示も認められています。

エネルギーの生産がうまくいっていないと、疲れを感じたり、体が重く感じたりします。なかなか抜けない疲れも、ビタミンB群不足のサインかもしれません。ビタミンB群不足は、「エネルギーを作れない＝上手に燃やせない」状態。元気に効率よくダイエットを続けるためにも、自分の体をしっかり観察して、ビタミンB群を利用してみましょう。

免疫力アップ＆やせやすい状態をつくるビタミンB群の上手なとりかた

風邪予防にもダイエットにも重要なビタミンB群ですが、普段食べている食事の中にもビタミンBが豊富な食材がたくさんあります。代表的なものは、肉類や精製していない穀類（玄米や小麦胚芽）。
ただ、調理中に水にさらしたり熱を加えると壊れやすい性質があるので、しっかりとりたい時は調理法にも気をつけましょう。

ビタミンB群は、専用のサプリメントとしてはもちろんのこと、疲労回復や口内炎・ニキビケアのためのビタミン剤・栄養ドリンクなど、色々な製品の形で手軽な価格で販売されています。
水溶性のビタミンなので、必要以上にとっても体の中に貯めておけません。サプリメントやビタミン剤を利用する時は、1日分をまとめてとるより、数回に分けてとるのがおすすめです。1日1回で済ませたい！面倒くさいのはイヤ！という人には、ゆっくり溶けて長時間持続するようなタイムリリース加工がされているものもあります。

風邪に負けずにダイエットを続けるためにも、食事とサプリで上手にビタミンB群をとりましょう。