1日3分の骨盤ダイエットでお腹デトックス＆引き締め(2ページ目)

1日3分骨盤ダイエットでデトックスしやすい体へ

体が凝り固まったままでは基礎代謝の低下やむくみを招きがち。 ジワ～っとゆっくりストレッチで内側からボディをほぐします。
1. 両手を頭の後ろにまわし、背すじを伸ばし正座します。







2. お尻を右にずらして床に下ろし、息を吸って準備。







3. 息を吐きながら、上体を左へそらせて右の体側を伸ばします。この姿勢で15秒間ゆっくり深呼吸。

4. 息を吸いながら1の状態へ戻し、左右を入れ替え反対側も同様に行います。
左右1回ずつで1セットとし、3セット行います。


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