1日3分の骨盤ダイエットでお腹デトックス＆引き締め(3ページ目)

みるみるお腹がスッキリする骨盤ダイエットエクササイズ

骨盤を前後に大きく動かすアーチ＆カールでお腹まわりをデトックス。下腹部も刺激するので便秘ケアにも効果的です。
1. 両手は肩幅、脚は腰幅で体を支えよつばいになります。







2. 息を吸いながら、左脚を背中の高さまで持ち上げ、腹筋を意識しバランスをとる。







3. 息を吐きながら、おでこと膝を近づけるように左ひざを曲げてボディへ引き寄せる。







4. 息を吸いながら、再び左脚を背中の高さまで持ち上げる。 バランスを保ったまま、2と3の動作を10回繰り返して終了。

5. 次は左右の脚を入れ替え反対側も同様に行います。左右で1セットとし、毎日2,3セット行いましょう。


さて、2つの骨盤ダイエットエクササイズはいかがでしたか？ ちょっと試しただけでもお腹周りの違いが実感できると思いますが、この2つの美容エクササイズをしっかり行うとちょうど1日10分程度、 3週間ほど続ければ便秘解消だけではなく、腹部周辺のボディラインの違いを実感すると思いますので、定期的に行いお腹をスッキリさせてくださいね！


※スポーツウェア提供： 株式会社デサント『スポーツウェア ウィッテム』


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