ストレスはカラダで解消、が効果的なワケ(3ページ目)

続けられない人はこのポイントをチェック！

翌朝に疲れが残るような運動は、自分に合ってない証拠

運動がストレス解消に良いとわかっていても、三日坊主で終わってしまう人は多いもの。それは、必ずしもなまけ者だからではありません。

次の2つのポイントをチェックし、できるところからプチ改善しましょう。


1) 強度、時間が合っていない

最初から、どっと疲労を感じる運動をしていませんか？ 「もうちょっといける」と思っても、その手前でやめておくのが手。終わってから「ゼーゼー」するのではなく、息はずむ程度の運動強度を目安にしましょう。

また、1回の運動時間を長めにとりすぎていませんか？ 運動はたまにたくさんやるより、少しずつでも毎日やる方が、体力増強効果はもとより、ストレス解消にも適しているのです。


2) バラエティが足りない

運動がパターン化して、面白みが欠けているのではありませんか？ 毎日同じメニューでは、1週間もすれば飽きます。つまらないと思ってやる運動には、ストレス解消効果はありません。

日替わり定食と同じように、今日はウォーキング、明日は水泳、というように、メニューを楽しんでみましょう。

また、モチベーションが上がらない人は、「孤独な運動」になっていませんか？ 同じ運動をやる人と交流したり、同じくらいの体力の人に交ざってやる方が、やる気が持続しやすくなります。スポーツクラブやサークルに加入したり、運動イベントやSNSに参加してみるのもいい方法です。