「OK牧場」は有名な心理学用語……人生態度を振り返るマッピングツール
「OK牧場」は心理学用語？本当の意味とは？
実はこの「OK牧場」は、心理学ではとっても有名なキーワードなのです。「交流分析」という心理療法で使われる人生態度のマッピングツールです。
OK牧場には4つのゾーンがある
上に表した図が交流分析における「OK牧場」のマップです。この中には下記の4つのゾーンがあります。
(1) 私もあなたもOK
(2) 私はOKじゃない。あなたはOK
(3) 私はOK。あなたはOKじゃない
(4) 私もあなたもOKじゃない
自分自身や他人をどう捉えているのか、ご自身に近いゾーンを探してみましょう。
いつも(1)「私もあなたもOK」のゾーンにいられるのが理想ですが、悩み事があったり、うまくいかないことが重なったりすると、(2)「私はOKじゃない。あなたはOK」のゾーンに入って自分を卑下して他人をうらやんだり、(3)「私はOK。あなたはOKじゃない」とのゾーンに入って自己正当化して他人を否定してしまったりします。 さらにつらい状況が長く続くと、(4)「私もあなたもOKじゃない」のゾーンに入り、自分に対しても他人に対しても否定的にとらえてしまったりします。
実際の牧場でも、牛たちは柵の中を動き回っていますよね。私たちの心も同じように、状況や境遇に影響されて「OK牧場」の中をさまよいながら生きているのです。
「私もあなたもOK」と思えない理由・心理学的な原因
人は幼少期に人生への態度を決める
幼い子どもたちは、身近な人々とのコミュニケーションで感じたことを通して、自分が生きる世界を認識していきます。その認識をもとに、自分の人生におけるふるまい方、すなわち人生態度を漠然と決めていきます。
(1)の「私もあなたもOK」の人生態度を幼少期に身につけることができれば、その後の人生でも自他をネガティブにとらえにくくなるため、他人との協力関係を上手に保ちながら生活することができます。一方、(2)「私はOKじゃない。あなたはOK」、(3)「私はOK。あなたはOKじゃない」、(4)「私もあなたもOKじゃない」の人生態度を幼少期に身につけてしまうと、どうなるでしょう？ その後の人生でもこれらの信念を基軸にして自分や他人を捉えていくため、（1）の信念の持ち主に対して対人関係のストレスを抱え、生きづらさを感じやすくなると考えられます。
未熟な子どもが考えたことですから、その考え方は合理的ではないことが少なくありません。しかし、「三つ子の魂、百まで」ということわざがあるように、幼少期に身につけた人生態度は、その後の人生でも続いていきます。
では、幼少期に身につけた人生態度は一生変えることができないのでしょうか？ そんなことはありません。人はいつからでも変わることができます。
OK牧場の理想形、ガッツ石松さんに宿る「信頼感」に学ぼう！
自他への信頼感が人を前進させるガッツさんのお母さんは、体の弱い夫に代わって毎日泥まみれに働き、女の細腕で一家6人を支えてくれたのだそうです。ガッツさんが映画『太陽の帝国』（1987）で、アジア人初の全米映画俳優協会・最優秀外国人俳優賞を受賞した際に、授賞式で母親への感謝の気持ちを述べ、そのエピソードが話題になりました。
スピーチによると子どもの頃のガッツさんはとてもやんちゃで、周りの大人から誤解されることも多かったようです。ただ一つ違うのは、母がいつも「お前を信じている」と全面的に信頼してくれたことです。人は誰かに心から信頼してもらえれば、自分を信じて努力していける。そのガッツさんのメッセージに、会場ではスタンディング・オベーションが鳴りやまなかったそうです。このエピソードを聞くにつれ、ガッツさんの「OK牧場！」の根っこには、自分と他人に対する基本的な信頼感があるのだと感じています。
私たちはストレスに遭遇するたびに、「OK牧場」の4つのゾーンを移動しているため、自分や人を信頼できずにマイナス思考にはまってしまうこともあります。しかし、そうしたときこそ意識して「OK牧場！」とつぶやいていきましょう。大人になってからでも、習慣化させれば幼児期に身に着けた人生態度を変えることができるのです。
「私はダメだ。自信ない…」と感じたときには、「大丈夫、私はOK牧場！」と自分を励ましましょう。「あの人はダメだなぁ」と感じたときには、「完璧な人なんていない。人は誰でもOK牧場！」と思い直しましょう。そして、他人に対しても同じように伝えていきましょう。その繰り返しによって、人はいつからでも、(1) 「私もあなたもOK」のゾーンに近づいていくことができます。
私たちもガッツさんを見習って、つらいときこそ自分に向けて「OK牧場！」と声をかけていきませんか？
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