体内時計の調整役・ビタミンB12
牛乳には、ビタミンB12が多く含まれています |
ビタミンB12には、体内時計の調節を行って、睡眠と覚醒のリズムを正常にする働きがあるからです。ビタミンB12は、牛乳や乳製品、豚肉(特にレバー)、豆腐などの豆製品、魚介類などに多く含まれています。
睡眠のホルモン・メラトニン
時差ボケも不眠の一種です |
時差ボケや睡眠相後退症候群(宵っ張りの朝寝坊がひどい状態)の治療に、試験的に使われ始めています。しかし飲む時間や量の加減が難しく、性ホルモンとしての働きもあるので注意が必要です。
今回は、快適な睡眠を助けてくれる漢方薬やサプリメントを、ご紹介しました。生活パターンを整えるとともに、体質を改善して、不眠とサヨナラしましょう。
――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ―――
【睡眠・快眠ガイドサイト 関連記事・サイト集】
・ 「どう違う? 睡眠改善薬と睡眠薬」
・ INDEX:睡眠薬・睡眠改善薬・漢方薬
【All About 関連ガイド】
・ 「漢方」ガイドサイト
・ 「サプリメント・健康食品」ガイドサイト
■ 睡眠に関するさらに詳しい情報は、睡眠・快眠ガイドサイトのトップページ でご覧ください。