 |
| 悪く言われがちなハイヒールですが、それが体に合う人もいるのです。 |
ハイヒールが体に良い理由
ハイヒールを履き、爪先立ちの状態になることで、足が前に滑ってしまうと「ハイヒール＝体に悪い」といわれる疾患になるかもしれません。代表的なものが、外反母趾です。そして、骨盤の角度と背骨のカーブが変わることに伴う腰痛です。しかし、人によっては、ハイヒールが良い効果を生むことがあると言われています。それは、足首の安定性です。足首の角度が内側に向く傾向のある人は、ハイヒールを履き、カカトの位置を高くすることで、足首が安定します。
足首の安定は、腰の状態にも影響を与えるため、足首が内側に向いている人にとっては、ハイヒールは悪くないものだといえます。あなたは、ハイヒールを履いた時の方が、楽だと感じませんか？
 |
| お腹や腰、下半身の筋力ＵＰに挑戦しましょう！ |
ハイヒールに勝つ『腰』にするには？
一般的に腰痛予防には、適度な運動は必要だと言われていますが、ハイヒール対策には、筋力ＵＰも必要になります。筋力ＵＰといっても、重量のウエイトを使うなど過度にトレーニングをする必要はありません。日常生活の中に組み込めるものでは、背筋が伸び、きれいな姿勢が保てる状態で、階段を２段ずつ、ゆっくり上がるようにするというものもあります。初めは筋力が弱いと、階段の昇りが辛く感じ、前傾姿勢で必死に階段を昇りたくなると思いますが、これでは腰に負担をかけてしまいますので、姿勢は正しく心がけましょう。
腰痛の症状がある場合は、どのような運動、体操などでも悪化要因となることがあります。せっかく筋力トレーニングを行っても効果が出にくいことがあるため、回復するまで様子をみるか、専門の先生に相談することをおすすめします。また、ハイヒールを履いて疲労を感じたら、腰やふくらはぎを温め、ストレッチをして疲労を残さないようにしましょう。
参考図書 ： 腰痛・下肢痛のための靴選びガイド
*ハイヒールでも腰痛にならない！関連リンク*
from All About[肩こり・腰痛]
from All About[肩こり・腰痛]
from All About[肩こり・腰痛]
from All About[肩こり・腰痛]
from All About[肩こり・腰痛]
from All About[肩こり・腰痛]
