お腹の脂肪で腰痛に？(2ページ目)

肥満度を計算してみよう！

肥満度は『ＢＭＩ（ボディマスインデックス）』体格指数で表すことができます。表の肥満度の数字が高いほど身体への影響が心配されるのですが、筋肉と骨重量が多い場合でも『ＢＭＩ』の肥満度が高く計算されることがあります。ですから、体脂肪計を使用し体脂肪率とあわせて参考すると良いでしょう。

また、ウエストの周囲を測る方法もあり、男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上の場合は気をつけなくてはなりません。腰を含め、健康状態に注意が必要です。

体重kg　÷　身長ｍ　÷　身長ｍ　＝　ＢＭＩ

	やせている	標準	肥満１度	肥満２度	肥満３度	肥満４度
ＢＭＩ	１８．５未満	１８．５以上 ２５未満	２５以上 ３０未満	３０以上 ３５未満	３５以上 ４０未満	４０以上

※ＢＭＩ＝２２は、身体にとって理想的な指数です。

体脂肪計を使ってみよう！

正確な体脂肪率は市販されていない機器での測定になりますので、家庭用の体脂肪計では、毎日の数値の変化をみていきましょう。
※毎日、同じ時間帯に同じ機器で計測しましょう。

標準体脂肪率
男性　１５～２３％
女性　２０～２７％

体脂肪率による肥満度適正範囲肥満男性30才未満14～20%30才以上17～23%25%以上女性30才未満14～24%30才以上20～27%30%以上

ウエストを測ってみよう！

簡単な計測方法で内臓脂肪型肥満の目安がわかります。まっすぐ立ち息を吐かずに、おヘソの高さでのウエスト周囲径を測ります。

ウエストのサイズが以下の数値以上なら注意が必要です。

男性　８５ｃｍ以上
女性　９０ｃｍ以上

また、健康を害する恐れのある「内臓型肥満」かどうか計算してみましょう。

ウエスト　÷　ヒップ　＝　　男性０.９以上の場合要注意　
　　　　　　　　　　　　　　　　女性０.８５以上の場合要注意　

腰椎（背骨の腰の部分）からお腹までの距離が長いほど、腰椎の関節へは負荷がかかります。ダイエットや肥満予防は生活習慣の見直しをするなど、大変なことも多いです。しかし、体調不良や腰の痛みが無く生活を楽しむために、常に気にかけておきたいことですね。

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