３．移動時間を体力維持強化の時間に
 |
| 移動時間を活用し、体をマネジメントせよ！ |
２０代のビジネスパーソンは非常に忙しい時期で、なかなか運動する時間を作ることは難しいようです。だからこそ、この必須時間帯を有効に活用するのです。企業内研修等で受講生にお話を伺いますと、若手でも１０名に１～２名はこの時間帯を有効に活用されています。
例えば、
・駅のエスカレーターやエレベーターは決して利用しない
・姿勢を良く、少々速足で歩く（有酸素系運動を意識して）
・１日の歩く量を考え、足りない時は帰宅時、一駅前で降りて歩いて帰る
ようにする
・目標管理をするため、万歩計を携帯する
などの行動習慣が確立されているようです。
ものの本によれば、オフィスワークをされる事務職の方で１日平均６０００歩だそうで、ガイドである私の経験値では、２件の企業へのアポイントメントがあれば、１万歩を越える計算です。
■明日からできるお薦めの行動習慣３
通勤などの移動時間を利用し、平日は１日１万歩の励行を！
以上、出社前を中心に、明日からでも可能な行動習慣を３つ提示しました。なるほど！と、同意いただければ、是非とも新しい行動を始め、習慣化下さい。次回 は引き続き、昼食時の行動習慣を示していきましょう。
■関連記事
＜成功キャリアを作る時間術＞
成功キャリアはランチで黄金人脈を作る（第2回）
成功キャリアは夜にスキルアップする（第3回）
「ずらし」をキャリア開発に活用せよ！
