2ステップピラティスで腰肉ダイエット＆確実にくびれ(3ページ目)

腰のお肉に効果大！スパインツイスト

スパインツイストは、腰周りの筋肉を使っている意識を持ちながら行うことがとても大切。腰周り全体を使って上半身をひねります。




1. 両手を肩の高さで広げ、背すじを伸ばして上半身を安定させます。息を吸って準備。 2. 息を吐きながら腰周りを中心に上体を右へねじり、息を吸いながら正面へ戻る。
ゆっくりと左右交互に5回ずつ上体をひねります。 いかがでしたか？ 簡単な動きなのにジワっと汗がでてきたら、それはインナーマッスルを上手に使えている証！　腰肉の脂肪をしぼり出すようなイメージで一日5分チャレンジしましょう。

※ヨガ・ピラティスウェア提供：株式会社デサント『スポーツウェア ウィッテム』

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