食べた後でカロリー調整する
会食続きの季節になると、ついつい食べ過ぎてしまって後で後悔する、というパターンは誰しもあること。でも、たった1食の食べすぎでメゲてダイエットを諦めてしまうのはナンセンス。少しの食べすぎなら、ちょっぴり長めのスパンで調整すれば大丈夫です！仮に24時間単位でカロリー摂取が多い日があっても、急に太ったりするわけではありません。1日のカロリー量はあくまでも目安。食べ過ぎたら、2～3日の間にカロリー調整をすれば、その後で太ることはありません。
例えば食べ過ぎてしまった場合は、翌日と翌々日の2日間の食事の量を控えめにして過ごすことで、余分なカロリーのリセットができれば十分。翌日の朝はシリアルとミルク、お昼は山菜入りのお蕎麦、夜は煮魚とご飯と野菜の煮物、というように、前日のカロリー過多の分を調整する工夫をすれば大丈夫なのです。
食べすぎを機にダイエットを放棄してしまうなんてもったいないこと！ ダイエットを長く続けていれば失敗する日だってあるでしょう。でもそんな時も賢いフォローで取り返して、笑顔でダイエットを長く続けられたら、理想的ですよね。
