背中のコリ改善ピラティスエクササイズ

背中に疲れがたまると見た目が5歳増し！

今日は、美しく歳を重ねるために必要な、ハリのある背中を目指すピラティスエクササイズを紹介します。薄着になった時、「え！老けたの？疲れてるだけ？」なんていわれるような、老けボディになってしまわないよう、ちゃんとお手入れするのが大人の女性のたしなみ。

背中をの筋肉を整えると、美しい姿勢やバランスのいいプロポーションが維持できます。動作も美しくなり、イキイキとした雰囲気が生まれるんですよ。

老けボディを改善する“平泳ぎ”ピラティス！

このピラティスエクササイズは、腰に痛みがある人は行わないようにしてください。

1. うつ伏せでスタート。脚は腰幅程度に開き後へ伸ばし、背筋をしっかり伸ばしましょう。

息を吸って準備。
2. 息を吐きながら両腕を前方へ伸ばし、上体を少しだけ持ち上げ、背筋を伸ばします。
3. 息を吸いながら、両手で円を描くように腕を広げながら、お尻の方へもっていく。
4. 胸を大きく広げて、背筋を伸ばし、両手を後ろへもどす。
5. 肘を曲げながら肩の横に戻し、再び息を吐きながら≫、2の状態へもっていく。

2から5の動きを8セット繰り返す。最後は息を吐きながら1のポジションに戻ります。
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。