足を軽くするクリーム
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| 日本ではサロメチールと人気を二分？のタイガーバーム |
さて、ランナーがよく使っているこの種のクリームの効果は？私の経験からすると、誤りなく使えば効果が期待できるそうです。
冷却効果のあるクリーム
タイガーバームは冷却効果、サロメチールは冷却効果のあるものと熱感効果のあるものとがあります。レース前に使用するのは冷却効果のあるものになります。塗布する場所は、ふくらはぎからアキレス腱にかけて、ケイコツ筋、大腿筋などになります。擦り込むように使用します。ただし、寒いときに使用すると筋肉を冷やしすぎてしまうことがあります。初冬ぐらいまでのレース向けだと思ってください。冬の一番寒いときに行われる東京マラソンで使用すると、冷えすぎて痙攣を起してしまうかもしれません。それでも使いたいときは、うっすらとあまり擦り込まずに使うといいでしょう。
このクリームを塗った指はよく洗ってください。その手でうっかり目などこすると、目がちかちかしてしまいます。目に入ってしまったらよく洗ってください。
熱感タイプのクリーム
塗布した部分を温める熱感タイプもあります。このタイプは、疲労した筋肉を温めて血行をよくし、疲労の早期軽減をはかるのが目的になります。しかし、激しい運動の後は筋肉が炎症を起しているいる場合があります。炎症を起していればとりあえずは冷却して炎症を鎮めるべきです。炎症が強ければアイシングもおこないます（市民ランナーのレベルでは、冬のフルマラソン後にアイシングが必要な状態になることはまずないと思いますが）。炎症があるかどうかをよく判断してから使ってください。＜関連リンク＞
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