１日10分美脚アイテム『goopo（グーポ）』(2ページ目)

『goopo（グーポ）』を使えば日常生活が美脚トレーニングに！

まずは、普段の生活に取り入れやすい基本のトレーニング法からご紹介します。『goopo（グーポ）』を使うことで、立つ＆歩くという動作も美脚トレーニングへと変化します。

■膝を曲げずに立つ

かかとより、つま先部分が高くなっているというユニークな形状。

まず、草履のように親指と人差し指を挟み、真っ直ぐ指を下に下ろしてつかむように履きます。この時、膝を曲げないように真っ直ぐ立つのがポイント。

ただ直立しているだけで、ふくらはぎ、膝の裏、太ももの裏側がしっかりストレッチされる感じです。ガイドはこの日から、キッチンや洗面台に立つ時も『goopo（グーポ）』を着用しました。

■かかとで床を踏みしめるように歩く
次に、かかとをしっかり床につけて歩きます。真っ直ぐ立ち、膝を曲げないように歩くのがポイント。

重心コントロールが分からず、膝を曲げないで歩こうとするとグラグラと倒れそう。おまけに、脚がつりそうです！バランスをキープしながら歩くことで、腹筋と背筋を常に意識するようになりました。

効果倍増！『goopo（グーポ）』トレーニング応用編

『goopo（グーポ）』を使って、さらに効果をアップさせるための応用トレーニングを紹介します。脚全体やお尻の筋肉が鍛えられるのが実感できます。

■膝を曲げずに前屈
かかとを床にきちんと付けた状態で、膝を曲げずに前屈します。

脚裏全体がかなり痛いです！普通の前屈より、はるかに負荷がかかりますが、その分効果もありそう。脚全体がジンジンと熱くなってくるので、血行も良くなり、セルライト対策にもなりそうです。

■お尻の筋肉を意識しながら足を交差させて歩く
写真のように足を交差させて歩きます。

お尻を引き締め、膝の裏を曲げないように意識し、足を交差させながら歩き続けます。

脚の内側の筋肉を意識することで骨盤が立ち、正しい姿勢で歩けるようになりました。


トレーニング後、『goopo（グーポ）』を脱いで歩いてみると、脚に体重をかけずに、身軽に歩くことができました。

一週間も続けると脚のシルエットが確実に変化し、冷えや疲労でむくんだ足首や膝小僧周りもスッキリ！　骨盤を立てて、スッスッと歩ける感覚が身に付いたことで、美脚だけでなくボディシェイプにも効果アリと確信しました。

夢のような美脚アイテム『goopo（グーポ）』を着用すれば、引き締まった脚が手に入るかもしれません。