前も後ろもくまなく鍛えて、セクシーな印象の下半身へ
「シングル・ストレート・レッグ」は、腹部への意識と脚の柔軟性が必要とされます。事前のストレッチで脚をしっかりほぐし、リズミカルに行うのが成功の秘訣です。【シングル・ストレート・レッグ】
おへそをマットへ引き寄せ、背中のアーチが大きくならないように注意しましょう。<息を吸い>準備です。
<息を吸いながら>左脚を持ち上げ、左右チェンジします。
頭はずっと持ち上げたまま左右交互にリズミカルに8回行いましょう。
仰向けの姿勢から、両手で両膝を抱えます。両ひざを胸に近づけ深呼吸です。