ピラティスでしめる！下腹と太もものムダ肉(3ページ目)

負荷を弱めてマイペースでチャレンジ

おへそと背中を引き寄せると、太ももの後ろの筋肉が伸び、脚が動かしやすくなります。腹部を締めたまま頑張って！

【初心者向け】



（１）前のページと同様に行いますが、初心者の方は頭を下げたまま行いましょう。

ひざはできるかぎり伸ばし、太ももの筋肉をしっかり刺激してください。左右交互に８回繰り返します。


「シングル・ストレート・レッグ」は、足を高く持ち上げるのでむくみもなくなり、本当に脚がスッキリしてきます。毎日続けて、たるみもムダ肉も解消してね！

・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。