ガイド実践の最速アプローチで理想のお腹と太ももへ!
軽やかでスラッとした脚は女性の憧れ |
「下腹」と「太腿」でしょうか?ヨガ・ピラティスサイトでも、この2つがテーマの記事は常に上位。
そこで今回は、この2大悩みに関する3つのエクササイズポイントをアドバイス。しっかり頭に入れておきましょう。
【Point1】太ももの後ろの筋肉を鍛えると、セクシーで健康的な印象に。
【Point2】内もものたるみを解消すると、太ももに隙間ができてシャープな美脚に。
【Point3】美脚を維持し、美しい姿勢を保つには大腰筋(下腹部分にある腹筋)が大切。
今回紹介するピラティスエクササイズは、なんとこれら3点を全てカバー。しかも、1日5分程度のトレーニングでOK!では早速、ウォーミングアップです。
【ウォーミングアップ】
<息を吐き>ながら、おでことひざが近づくよう頭をマットから持ち上げます。
左右を入れ替え左足も同様に行い、しっかりストレッチしてください。左右2回ずつストレッチです。