2ステップピラティスでスリムな春ボディ！(2ページ目)

Step２：腰を覆っている”背脂”みたいな贅肉を取る！

背筋を刺激して腰周りの贅肉を引き締めます。このエクササイズ本当に良く効きます。頑張りすぎず、呼吸を止めないように注意しましょう。

（１）うつ伏せになり、手のひらを重ねておでこの下へ。
脚は骨盤幅に保つ。

（２）＜吸いながら＞、腕と床が平行のまま上体を持ち上げ、＜吐きながら＞降ろす。
５セット行う。


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。