正しいフォームで楽しくチャレンジ！
ウエストにくびれをつくるには、真中の腹筋を鍛えるだけでなく、サイドの腹筋（腹斜筋）をひねったり伸ばしたりするのが効果的。 |
１．Ｃカーブの際、足裏がマットから浮かないように注意。
２．左右にねじる際、肩甲骨が上がったり肩をねじるのではなく、上体をひねるようにしましょう。
常におへそと背中がペッタンコになるよう腹筋を意識して使い、肩甲骨を引き下げ、肩はリラックスしてください。
ウエスト、”キュッ”のピラティスで、着たい服をおしゃれに着こなせる、色気のあるメリハリボディをゲットしてね！
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
