メンズビューティ 新着記事一覧 （8ページ目）

体幹トレーニング定番種目であるプランクは、腹筋が苦手な方でも無理なく鍛えることのできる筋トレ種目です。今回は、シンプルでありながら体幹の筋肉を効率よく刺激できるプランクの基本の正しいやり方とNG例を解説していきます。

有酸素運動や筋トレを始めた時に多くの人が体験するのが、筋肉痛ではないでしょうか？実は筋肉痛は、筋肉が強化・成長される「超回復」のシグナルでもあります。筋肉痛の仕組みや筋肉痛超回復の効果、初心者に効果的なトレーニング方法をご紹介します。

髭といえば、大人の男を象徴するパーツです。とはいえ、きちんと手入れをしないと不潔な印象を与えてしまい、だらしなく見えてしまうこともあります。髭の整え方や正しいケア方法を学んで、まわりと差がつくおしゃれな髭を手に入れましょう。

短期間で筋肉をつけるにはどうしたら良いのでしょうか。今回は短期間で筋力アップする方法をご紹介いたします。トレーニングするなら効率よく筋肉をつけたいものですが、その方法は様々。トレーニングが体に与える刺激を整理して、どれが効率的な方法か考えてみましょう。

とにかくラクしてお腹をへこませたい！ そんな方におすすめなのが「ドローイン」の動きです。呼吸に合わせてお腹をへこませる動作を繰り返すことで、普段使わないインナーマッスルを刺激し、ウエストの引き締めに。基本のドローインのやり方や効果的な応用エクササイズをご紹介！

今回は、正しい腕立て伏せのやり方をご紹介いたします。iPhoneやタブレット、またはテレビ画面で動画を流しながら、指示通りに動くだけで効果的な運動がそのままできる動画です。反り腰姿勢などに注意して、正しいフォームで綺麗な逆三角形の体を目指しましょう！

「レッグバランス」はシンプルで効果抜群な体幹トレーニング種目。寒くなり、活動量が減り、運動が億劫になる時期に、悩みの種になる冬太り時におすすめの筋トレです！ レッグバランスで基礎代謝をアップさせ、脂肪が燃える体を作りましょう！

どんな髪質にしようか考える際、ポイントになるのが髪質。今回は剛毛に特化して、似合う髪型を紹介します。そもそも剛毛とは毛量が多くゴワゴワする髪質のこと。デメリットが多そうですが、男のヘアスタイルにおいてはそうとも言えません。

寒さは体の痛みにどのような影響を及ぼすのでしょうか？ 実際に、寒いと腰痛や膝痛など体の不調を訴える方が増えてきますが、寒さで震える理由には「血流」が関係していますので、運動やストレッチで血行を良くし、積極的に冷え対策を行いましょう。

「筋トレの王様」と言われることもあるスクワットは、太ももの前側だけでなく、ヒップやハムストリングスなど下半身の筋肉を一度に刺激する効率のよいトレーニング。チューブスクワットなど、いろんなスクワットを取り入れて、楽しみながら理想の体型を手に入れましょう。