ピラティス 人気記事ランキング

私たちのライフスタイルをより豊かにしてくれるピラティス。自宅でできる初心者向けおすすめエクササイズをご紹介します。呼吸や姿勢に意識を向け体幹の筋肉を整えます。激しい運動をせずとも自分の身体に合わせたトレーニングメニューを取り入れてみてください。

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの？」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します！

【ピラティストレーナーが解説！】ピラティスとはどんな意味かご存じでしょうか？ ヨガとピラティスの違いで言うと、ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を強化することに対し、ピラティスは骨格を意識し体幹を整えることを意識します。ヨガ・ピラティスのそれぞれの効果と、目的に合ったエクササイズをご紹介します。

ピラティスは骨盤や姿勢を意識して行うため、腹筋を鍛えるのに適しています。今回はお腹の引き締めに効果が高いピラティスポーズをご紹介。少し難易度は高めですが、ダイエット効果を高めたい人、確実に腹筋にアプローチしたい人におすすめです！

35歳からなかなか痩せないと感じていませんか？代謝が落ちる35歳以降は、食事で体重を落とすだけのダイエットをしてもなかなか痩せないのです。体幹を鍛えてダイエットを心がけましょう。特に、“体幹筋肉量” が増えれば、痩せやすい体質になりますよ。

気になるパーツの定番、「ウエスト」。ピラティスで引き締まったペタンコお腹をゲットしませんか？ 筋肉に刺激を入れ、引きしまったボディラインをゲット！ どこかに違和感や痛みがある場合は無理をせずに、小さな動きから始めてみましょう。

薄着の季節に人目につきやすい二の腕、特にたるみを防ぎたい！ダイエット効果が高いピラティスを2分でできるよう簡単アレンジしました。憧れの引き締まった二の腕をつくろう！

普段の呼吸をより深く意識して行う “呼吸法” 。呼吸するだけでポッコリお腹も解消できるほどの3つの呼吸法を指南します。太りにくい代謝の良い体を目指しましょう！

モテる女性の共通点は、うっすらと浮き出た鎖骨ライン！キレイなデコルテをつくるのにダイエットは必要ありません。前肩を修正したり、ネコ背を改善することの方が大切。モテる女の鎖骨をつくりましょう！

初心者でもチャレンジしやすいウエストと下半身に効果的なピラティスをご紹介します。ダイエットに効果があると言われるピラティスは、男女年齢を問わず無理なく自宅でも行えます。ボディラインが気になる人は今日から早速始めてみましょう！