ピラティス 人気記事ランキング

私たちのライフスタイルをより豊かにしてくれるピラティス。自宅でできる初心者向けおすすめエクササイズをご紹介します。呼吸や姿勢に意識を向け体幹の筋肉を整えます。激しい運動をせずとも自分の身体に合わせたトレーニングメニューを取り入れてみてください。

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの？」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します！

ピラティスは骨盤や姿勢を意識して行うため、腹筋を鍛えるのに適しています。今回はお腹の引き締めに効果が高いピラティスポーズをご紹介。少し難易度は高めですが、ダイエット効果を高めたい人、確実に腹筋にアプローチしたい人におすすめです！

35歳からなかなか痩せないと感じていませんか？代謝が落ちる35歳以降は、食事で体重を落とすだけのダイエットをしてもなかなか痩せないのです。体幹を鍛えてダイエットを心がけましょう。特に、“体幹筋肉量” が増えれば、痩せやすい体質になりますよ。

薄着の季節に人目につきやすい二の腕、特にたるみを防ぎたい！ダイエット効果が高いピラティスを2分でできるよう簡単アレンジしました。憧れの引き締まった二の腕をつくろう！

たるみやぽってり感が増してくるアラフォー女性のボディーライン。中でも、最も多くの女性を悩ませているのが『ポッコリ下腹』です。便秘がちだったり、代謝が低下してしまい、体重は変わっていないのに下腹だけぽっこり出てる。そんな人におすすめの方法をご紹介します！

女性なら、くびれたウエストラインやスッキリした腰周りを意識したいですよね。でも、いざ食事制限やキツイ運動をしても、なかなか落ちないウエストや腰周りの贅肉。今回は体幹エクササイズにピッタリな簡単で効果的な1分ピラティスをご紹介します！

「最近細くなったね！」と言われてしまう、イスを使ってできる簡単ピラティスのやり方をご紹介します。とっても簡単なのにダイエットと肩こり解消の両方に効果的です！ バランスの取れたボディを目指していってくださいね。

初心者でもチャレンジしやすいウエストと下半身に効果的なピラティスをご紹介します。ダイエットに効果があると言われるピラティスは、男女年齢を問わず無理なく自宅でも行えます。ボディラインが気になる人は今日から早速始めてみましょう！

2007年はインナー・ビューティーで美しく生まれ変わりましょう。専用ツールを用いたピラティスで内側からキレイになる特集です。