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今年の春夏のネオンカラーが街にあふれ、気持ちもウキウキ。重たいブーツや分厚いタイツを脱ぎ捨て、軽やかに街を闊歩したいのに、「見せられる足じゃない！」とトーンダウンしているあなた、ヨガポーズでその足を「魅せる足」に変えてしまいましょう！ 今回ご紹介するポーズは、女性にとって嬉しい効果も得られるので、ぜひトライしてみて下さい。

開脚前屈は、やり方を間違えると腰痛や股関節を痛める原因になります。そこで、180度の開脚前屈を簡単に行うコツや、誰でも無理なく開脚前屈ができるようになるヨガポーズを5つご紹介します。ぜひ、あなたに合ったヨガポーズで開脚前屈を極めてください。

腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。

長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。舟のポーズができない・足が伸びない……などの悩みはよくありますよね。そこで今回は、脚や背中・お腹にも効果大のこのポーズを道具を使いながら気軽に練習できる方法を、ヨガインストラクターがご紹介します。

忙しい日々で、どんどん男前になって行く自分に気付く事がありませんか？ やはり女性はいつまでたっても、可愛くいたいもの。今回は、女性ホルモンの分泌を促進するポーズをご紹介！ 女性特有の悩みを多く抱えがちな子宮や股関節に効果的です。

立ったまま出来るシンプルヨガのご紹介です。道具も必要なく、思いたったらすぐポーズが取れるものばかり。簡単だから続けられ、続けられるから効果を感じやすいはず。特に立位のポーズは、下半身に効果大のものばかり。今日からシンプルヨガを始めませんか？

お尻には負の感情が溜まりやすいという話や、いつもイライラしている人のヒップラインは硬いという話を聞いたことはありませんか？そこで今回は、ヒップアップ効果間違いなしのヨガの基本ポーズをご紹介したいと思います！

健康と美容に興味のある女子は、ヨガとアーユルヴェーダを体験済みかもしれません。オイルトリートメントで体も心もトロトロになるアーユルヴェーダですが、ヨガとどう関係があるのか？イマイチ分かりずらいですよね。そこで、今回はガイドがスリランカでオーガニックリゾートに滞在し、本格的なアーユルヴェーダを体験してきました。

ここ最近の寒暖差に体だけでなく、心の調子も乱れがちではありませんか？ 新年度も一段落し、ちょうど溜まっていた疲れが表面化する5月。この時期を快適に過ごせるようにオススメしたいのが、外ヨガです。外ヨガは、なぜ疲労回復に効果があるのか？をご紹介しながら、特に効果を感じられるポーズを2種類ご紹介します。

瞑想ってなに？ 怪しいのでは？ と思っている人も多いかもしれません。しかし、ストレスの多いこの時代に必要なのは、自分が求める本当の幸せやその見つけ方ではないでしょうか。瞑想はあなたの人生や日常生活を充実させる一つの方法です。今回は、ガイドが訪れた本場インドの瞑想のアーシュラム（道場）と瞑想の方法をご紹介します。