ヨガ 人気記事ランキング
2025年07月05日 ヨガ内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位腸腰筋を鍛えるヨガ3選!ストレッチエクサの効果は?
腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。
ガイド記事2位足が伸びない……船のポーズができない人必見! ヨガ講座
長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。舟のポーズができない・足が伸びない……などの悩みはよくありますよね。そこで今回は、脚や背中・お腹にも効果大のこのポーズを道具を使いながら気軽に練習できる方法を、ヨガインストラクターがご紹介します。
ヨガの基本ガイド記事3位夏バテ対策ヨガポーズ!体調不良を改善、むくみ、美脚効果も期待大
夏バテに負けず冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか? 夏は暑いので、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。
ヨガの基本ガイド記事4位膝肉のたるみを引き締め!座ってできる簡単ヨガでつまめる膝の肉解消
膝肉のむっちり感が気になる人も意外と多いようですね。この膝肉は美脚を左右する大事なポイントになりますし、脚が細くてもむっちり膝肉だと一気に老け感がアップしてしまいます。今回は原因と対策をご紹介するので、ぜひ美脚作りに役立ててください。
ガイド記事5位ヨガの前屈が苦手!ポーズの効果やコツをマスターしよう
身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。間違えた姿勢だと、効果を得られないばかりか腰痛などの原因になってしまう前屈。気持ちよさを感じて頂くために、そしてヨガを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法・コツをご紹介します。
ヨガの基本ガイド記事6位春準備!女性らしいふくらはぎをつくるヨガポーズ
今年の春夏のネオンカラーが街にあふれ、気持ちもウキウキ。重たいブーツや分厚いタイツを脱ぎ捨て、軽やかに街を闊歩したいのに、「見せられる足じゃない!」とトーンダウンしているあなた、ヨガポーズでその足を「魅せる足」に変えてしまいましょう! 今回ご紹介するポーズは、女性にとって嬉しい効果も得られるので、ぜひトライしてみて下さい。
下半身ダイエットヨガガイド記事7位腰回りの肉を落とすヨガ!腰の贅肉に効果的なヨガポーズ
腰の贅肉を落とすヨガポーズを2つご紹介します。疲労で体を動かすことを後回しにした結果、腰周りやお腹周り、背中回りといった「おばさん体型ゾーン」に脂肪がつきやすくなってしまいます。腰周りの贅肉をキュッと絞るのに効果的なヨガポーズを解説!
お腹ダイエットヨガガイド記事8位肩甲骨をヨガでほぐす!背中をスッキリさせる効果の高いポーズ
肩甲骨は柔らかくするヨガポーズを覚えれば、体脂肪が燃えて綺麗なスッキリした背中になるのです。今回は、とても簡単な動きとちょっとハードだけどその分効果大の2つのポーズをご紹介します。簡単ですが、気持ちよさを十分に感じられるはずです!
上半身ダイエットヨガガイド記事9位三角のポーズ!慣れてきたら見直したいヨガのポーズ
ヨガを始めて半年もすると、ポーズの完成度も格段にアップします。自分で完璧!と思っていたら、先生にポーズを修正されちゃった。という経験はありませんか?怪我の防止や効果を最大限に引き出すために、慣れてきた時こそポーズを見直す時です。今回は三角のポーズをチェックしてみて!
お腹ダイエットヨガガイド記事10位朝ヨガを5分!初心者でもできるストレッチできれいになろう
朝ヨガ初心者必見! 毎日の朝に5分間取り入れ、キレイになってみませんか? キレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう! ストレッチやポーズの方法をご紹介しますので是非お試しください。
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