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長年ヨガを実践していても、誰でも苦手なポーズはあります。舟のポーズができない・足が伸びない……などの悩みはよくありますよね。そこで今回は、脚や背中・お腹にも効果大のこのポーズを道具を使いながら気軽に練習できる方法を、ヨガインストラクターがご紹介します。

朝ヨガ初心者必見！ 毎日の朝に5分間取り入れ、キレイになってみませんか？ キレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう！ ストレッチやポーズの方法をご紹介しますので是非お試しください。

膝肉のむっちり感が気になる人も意外と多いようですね。この膝肉は美脚を左右する大事なポイントになりますし、脚が細くてもむっちり膝肉だと一気に老け感がアップしてしまいます。今回は原因と対策をご紹介するので、ぜひ美脚作りに役立ててください。

腰の贅肉を落とすヨガポーズを2つご紹介します。疲労で体を動かすことを後回しにした結果、腰周りやお腹周り、背中回りといった「おばさん体型ゾーン」に脂肪がつきやすくなってしまいます。腰周りの贅肉をキュッと絞るのに効果的なヨガポーズを解説！

肩甲骨は柔らかくするヨガポーズを覚えれば、体脂肪が燃えて綺麗なスッキリした背中になるのです。今回は、とても簡単な動きとちょっとハードだけどその分効果大の2つのポーズをご紹介します。簡単ですが、気持ちよさを十分に感じられるはずです！

忙しい日々で、どんどん男前になって行く自分に気付く事がありませんか？ やはり女性はいつまでたっても、可愛くいたいもの。今回は、女性ホルモンの分泌を促進するポーズをご紹介！ 女性特有の悩みを多く抱えがちな子宮や股関節に効果的です。

お尻には負の感情が溜まりやすいという話や、いつもイライラしている人のヒップラインは硬いという話を聞いたことはありませんか？そこで今回は、ヒップアップ効果間違いなしのヨガの基本ポーズをご紹介したいと思います！

食べ過ぎた時のヨガはリセットに最適です。つい食べ過ぎてしまった……そんな時、食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません。パジャマでできるヨガのやり方をご紹介いたします。

私たちのライフスタイルをより豊かにしてくれるヨガ。自宅ですぐできる、便秘、冷え症、生理痛に効く女性力を高めるヨガポーズをご紹介します。

身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。間違えた姿勢だと、効果を得られないばかりか腰痛などの原因になってしまう前屈。気持ちよさを感じて頂くために、そしてヨガを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法・コツをご紹介します。