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簡単な壁たて伏せのエクササイズを覚えることで、毎日飽きずに思い立った時にいつでも行えるようになります。お家で、オフィスで、友達と一緒に……壁さえあれば様々なシチュエーションで行える、美しい二の腕を手に入れるための簡単ボディメイキングのご紹介です！

ダンベルダイエットで、今すぐ二の腕ひき締めエクササイズをスタートしましょう！引き締めにくい二の腕も、刺激する部位のターゲットを絞れば、しなやかな二の腕になるかも?! 二の腕を引き締めるためには、まず袖の下に隠れた腕をしっかり観察しましょう。

今回は、エクササイズの定番である、二の腕にフォーカスしました。例えば、テレビ観ながらCMの間の時間を利用してみたらどうですか？ 初級、中級、上級と3タイプあるので、自分にあった動きを見つけて、実践してみて下さい！

自宅にあるバランスボールを使ったトレーニング・ダイエットで二の腕をシェイプしましょう。筋力がなくて腕立て伏せなどができない女性でも、簡単＆ピンポイントで上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えられるので、プルプルの振袖のようなお肉を引き締められます。

人の印象というのは、目に付きやすいパーツでほぼ決まります。今回は、薄着になると真っ先に隠したいぽっちゃり二の腕を、ダンベルを使ってしっかり引き締めていきます。

頼られたり、甘えられたりって、実は結構うれしいもの。でもそれが、実はたくましさいっぱいの、その二の腕のおかげだったりしたら？

使われにくい二の腕の裏（上腕三頭筋）をしっかり意識するエクササイズを２つご紹介いたします。振袖の部分を目覚めさせ、二の腕シェイプを目指しましょう。