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簡単な壁たて伏せのエクササイズを覚えることで、毎日飽きずに思い立った時にいつでも行えるようになります。お家で、オフィスで、友達と一緒に……壁さえあれば様々なシチュエーションで行える、美しい二の腕を手に入れるための簡単ボディメイキングのご紹介です！

ぽっちゃりした二の腕をなんとかしなくてはいけない！ とは分かっていても、ハードなエクササイズは嫌いだし、効果が出るかどうかもわからないし……。と思っている貴方にオススメなのが、二の腕ストレッチ。しかし、効率良く絞る順番があるのです。この順番通りにストレッチすれば、今年こそモモンガ二の腕から卒業ですよ！

ダンベルダイエットで、今すぐ二の腕ひき締めエクササイズをスタートしましょう！引き締めにくい二の腕も、刺激する部位のターゲットを絞れば、しなやかな二の腕になるかも?! 二の腕を引き締めるためには、まず袖の下に隠れた腕をしっかり観察しましょう。

「二の腕ねじり運動」は、腕全体をねじることでインナーマッスルが鍛えられ、しなやかな腕を作ることができる簡単な運動。背中や胸筋も同時に鍛えられ、猫背も直り、形の良いバストにもなれます。負荷が軽く、自分のペースでできるので無理がなく、疲労感もそれほどありませんので気軽に挑戦してみてください。

自宅にあるバランスボールを使ったトレーニング・ダイエットで二の腕をシェイプしましょう。筋力がなくて腕立て伏せなどができない女性でも、簡単＆ピンポイントで上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えられるので、プルプルの振袖のようなお肉を引き締められます。

鳥の羽を真似したストレッチ方法です。腕全体がポカポカと熱くなり、これを1週間ほど続けると二の腕の脂肪が減少してきます。片腕50回ごと行うと効果的で、最低でも一ヶ月以上は続ける事がポイント。腕が一回りも細くなりますよ。