筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(9ページ目)

腕や肩の筋トレには、チューブやダンベルなどのツールを使って、自重以上の負荷をかけながら鍛えていくと効果的。今回は、初心者向け～本格的なアスリート向けまで、ラインナップも豊富になってきたチューブトレーニングをご紹介します。

筋トレで体型を変えようと決意したのに、なぜ最初のやる気を保つことができないのでしょうか？ 三日坊主になってしまうのは、あなたの意志の弱さではなく、現在のやり方に問題があるからかも？ トレーニングが続かずに悩んでいる方は、自分のやり方を振り返ってみて下さい。

「できれば最短でお腹を割りたい！」という場合は、腹筋を鍛える際に、フィットネスローラーやプッシュアップバーといった安くかさばらない器具を活用するのも、1つの手段。普段の筋トレの強度をグンと高めることができます。

筋トレの定番種目「スクワット」。ですが、前かがみでやるなど間違ったNGフォームで行っている人が少なくありません。正しく行えば、下半身や体幹を鍛えられるとても効率のよいトレーニングですから、今回はスクワットの基本とよくあるNG例をご紹介していきます。

努力嫌いの方には『ながら筋トレ』がおすすめ！まずは筋トレのハードルを下げ、自宅でのリラックス時間に少しだけ体を動かす『ながら筋トレ』を。とても簡単ですが、一定の引き締め効果が期待できます。今日からできるものなので、ぜひお試しください。

iPhoneやタブレット、またはテレビ画面で動画を流しながら、トレーナーの指示通りに動くだけで効果的なトレーニングがそのままできる動画です。正しいフォームのスクワットを習得して、綺麗なヒップを作りましょう！

腸腰筋がどこにあるかご存知ですか？腸腰筋は、股関節の動きや運動のパフォーマンスと密接に関わるインナーマッスルです。腸腰筋の場所や、鍛えるとどんなメリットがあるか、効果的で簡単なトレーニング方法を解説していきます。

「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの効果を出し、結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

とにかくラクしてお腹をへこませたい！ そんな方におすすめなのが「ドローイン」の動きです。呼吸に合わせてお腹をへこませる動作を繰り返すことで、普段使わないインナーマッスルを刺激し、ウエストの引き締めに。基本のドローインのやり方や効果的な応用エクササイズをご紹介！

短期間で大胸筋を鍛える筋トレをまとめました。厚い胸板は「たくましさ」の象徴。ワイシャツを着ていても、大胸筋のふくらみは鍛えている印象を与えます。さらに、胸板が厚くなると相対的な錯覚でお腹が引き締まって見えるというメリットも！