筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(6ページ目)

筋トレの定番種目「スクワット」。ですが、前かがみでやるなど間違ったNGフォームで行っている人が少なくありません。正しく行えば、下半身や体幹を鍛えられるとても効率のよいトレーニングですから、今回はスクワットの基本とよくあるNG例をご紹介していきます。

ダンベルでの筋トレのメリットは、負荷を高め、効率よくターゲットとなる筋肉を鍛えられることです。適正重量と正しいフォームを知って、より効果的な筋トレをしましょう。今回は、ダンベルの選び方と注意点、そして初心者向けの3つのおすすめ筋トレメニューをご紹介します。

今回は、2週間の筋トレで見違える、腹筋を取り戻すエクササイズをご紹介いたします。ぽっこりとしたお腹をさすりながら、「本気だせばいつでも痩せる、だって昔（10年前）は痩せてたし」なんて妄想するのは、もう止めにしましょう！

今回は、気になるお腹……特に脇腹を中心に、スッキリと引き締める筋トレをご紹介しますので、面倒くさがりなあなたも「これだけやればOKなんだ」と前向きの暗示をかけて、取り組んでみてはいかがでしょう。鍛え方のコツやヒントを参考にしてみてください！

「もっと足を長く見せるにはどうしたら……」と思うことはありませんか？ 太もものスクワット等、筋肉のフォルムを整えることでO脚も改善され、今より足を長く見せることは可能です。今回は、内転筋強化とヒップホップの二種の足が長くなる筋トレ方法をご紹介していきます。

自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。

筋トレを始めても腹筋がつらくて挫折したという経験がある人は多いはず。ならば、腹よりもまず胸の筋肉から鍛えてみてはどうでしょうか。今から実践できる簡単胸筋トレーニングを紹介します！ 短期間で効果が出やすいものもあり、初心者にもおすすめです。

腹筋は毎日筋トレを続ければ結果が生まれやすい部位ですが、効果が出るまで時間を要する部位でもあります。なるべく短期間で無駄なく腹筋を割る事ができる、効率の良い腹筋のトレーニング方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

大切なイベントのために絶対に短期間でやせたい！ そんな方のために、1週間で3キロ痩せるためのトレーニングメニューをご紹介いたします。即効でダイエットできる食事メニュー、短期間で効果の出る厳選したトレーニングメニューです。ヘルシーに痩せたい方は必見！

今回は、腕の筋肉を鍛えるストレッチとトレーニングをご紹介します。立ったままできる腕の筋トレです。通勤中の電車の待ち時間に行うのにもぴったりですので、ぜひこのトレーニングを行って、少しずつでもコツコツと運動を続ける習慣をつけてください。