睡眠 人気記事ランキング(2ページ目)
2025年10月21日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
11位世界標準指標で快眠度チェック!アテネ不眠尺度とは
【医師が解説】質のよい睡眠をとるためには、現在の自分の睡眠状態を知ることが大切。様々なセルフチェック法、快眠診断などがありますが、世界保健機関(WHO)が中心となって作った睡眠評価法「アテネ不眠尺度」というものがあります。世界標準の快眠度チェックリストで、簡単に睡眠の質を調べてみましょう。
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事12位冬の寝室の温度・湿度の目安…寒い季節の適温と理想の睡眠環境
【日本睡眠学会所属医師が解説】寝室の温度・湿度はどれくらいが最適か知っていますか? 冬は寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安を解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事13位これで頑張れる! 科学的に正しい徹夜の仕方とは?
睡眠研究のトップランナーである滋賀医科大学・睡眠学講座の宮崎総一郎先生が、徹夜の強い味方の本を出されました。それが「徹夜完全マニュアル」です。今回はこの本から、徹夜するときの参考になることをご紹介します。
眠気のコントロール法ガイド記事14位今ある布団や毛布で冬でも暖かく寝る3つのコツ
【日本睡眠学会所属医師が解説】毛布や掛け布団などの手持ちの寝具だけで、寒い冬を暖かく乗り切る方法とは? 急に冷え込んだときや、今ある布団だけでは寒く感じるときに、布団や毛布を買い足さずに暖かく寝る方法を、寝具メーカーのラボの方に教えていただきました。(初回公開日:2015年12月)
快眠アイテム・グッズ・目覚まし時計ガイド記事15位Q. 「スヌーズ機能は体に悪い」って本当ですか?
【日本睡眠学会所属医師が解説】朝起きるのが苦手で、アラームのスヌーズ機能を何回も使っている人はいませんか? 「スヌーズ機能はよくない」と言われるのには、理由があります。スッキリと気持ちよく目覚めるコツをご紹介します。
ガイド記事16位花粉症の鼻づまりで眠れない…ユーカリアロマで睡眠不足に対策
【医師が解説】ユーカリの葉は、アボリジニが万能薬として使う優れた植物でもあります。花粉症で鼻づまりがひどく眠れない人は、ユーカリのアロマオイルで対策してみるのも良いかもしれません。ユーカリアロマ・精油の簡単な使い方を解説します。
快眠アイテム・グッズ・目覚まし時計ガイド記事17位あなたの睡眠はヒバリ型? フクロウ型?
快適な睡眠ライフを送るための基本は、自分がどのような眠りをしているかを、理解することです。睡眠のパターン分類シリーズ第1回は、得意な時間帯によるタイプ分けをご紹介します。あなたは夜型? それとも朝型?
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事18位「枕が変わると眠れない」人が、旅先のホテルでもぐっすり眠る方法
【日本睡眠学会所属医師が解説】「枕が変わって眠れない」という悩みは多いもの。旅行や出張先のはホテルでなかなか眠れない場合、いつもの枕や枕カバーを持参する方法も。さらに手軽な枕の高さの調整法や、効果的なスリープ・セレモニーなどをご紹介します。
ガイド記事19位気づけば遅刻常習犯!? 夜は眠れず朝寝坊する「病気」
いつも遅刻ギリギリまで眠ってしまう人はいるものです。やる気がないとか、根性が足りないのではありません。夜は遅い時刻まで眠れず、朝なかなか起きられない人は、「睡眠相後退症候群」という病気の可能性があります。
眠気のコントロール法ガイド記事20位徹夜すると気分がハイに?徹夜明けの昼寝・仮眠のコツ
【医師が解説】徹夜明けや夜勤明けは、気分がハイになり眠気や疲れを感じにくくなることがあります。しかし自覚できていないだけで体は疲れているので、適切にうまく回復させることが大切です。徹夜翌日の上手な昼寝・仮眠のコツを解説します。
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