睡眠 人気記事ランキング
2025年03月04日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位睡眠時間と寿命の関係…短時間睡眠も寝過ぎも短命に?
【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間は長くても短くても病気になりやすく、寿命が短くなると報告されています。理想の睡眠時間は7時間ほどですが、時間だけでなく睡眠の「質」も重要です。自分にとって理想の睡眠時間を知り、長生きするための睡眠の取り方を実践してみましょう。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事2位テスト前日の睡眠時間は?得点UPにつながる睡眠と起床のコツ
【医師が解説】テスト前や受験前日の理想の睡眠時間は? 試験で実力を発揮するためには、しっかり眠ることが大切。一夜漬けや睡眠不足は逆効果です。頭をすっきりさせるための、睡眠時間の目安と快眠のコツを解説します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事3位寝相で性格診断!寝方や寝る姿勢に性格は出るのか、心理学的な見方は?
【医師が解説】寝相で性格診断はできるのでしょうか? アメリカの精神科医であるダンケル博士は、寝つく時の姿勢と性格の傾向を4つのタイプに分類しました。仰向け寝、うつぶせ寝、横向きなどの寝方は無意識のもので、寝相診断や寝方占いに使われるように、本当の性格があらわれるのかもしれません。心理学で研究された寝相と性格の関係についてご紹介します。
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事4位カフェインが効くまでの時間の目安…効果的な眠気対策に
【医師が解説】眠気覚ましの強い味方・カフェインが効くメカニズムと、カフェインが多く含まれている飲料や食材、上手なカフェインの摂り方について解説します。カフェインが効くまでの時間も考えて、効率的に摂取しましょう。
眠気のコントロール法ガイド記事5位ショートスリーパーになる方法はあるのか・ロングスリーパーとの違い
【医師が解説】睡眠時間の長さは人によって異なります。6時間未満の睡眠時間でも毎日元気な「ショートスリーパー」と、9時間以上眠る「ロングスリーパー」は何が違うのでしょうか? それぞれを公表している有名人の例も挙げながら、両者の特徴や性格の違い、また、ショートスリーパーになる方法はあるのかを解説します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事6位一番暖かい布団のかけ方は?羽毛布団と毛布の順番と正しい使い方
【日本睡眠学会所属医師が解説】羽毛布団と毛布などの布団をかける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かいかけ布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞きました。(初回公開日:2015年1月)
快眠アイテム・グッズ・目覚まし時計ガイド記事7位カップル・夫婦でも一緒に寝ると寝不足に?寝室同室のメリット・デメリット
【日本睡眠学会所属医師が解説】カップルでも、一緒に寝ると寝不足になるから困るという人は珍しくありません。夫婦でも寝室が同室の人もいれば、別室の人もいます。寝室を分けるかどうかは夫婦仲の観点からよく話題になりますが、眠りの質や健康の面からはどうでしょうか? 夫婦やカップルが同じベッドで眠るメリット・デメリットを解説します。
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事8位時差ボケしない人になる方法・海外旅行での体内時計の整え方
【医師が解説】時差ボケしやすい人と時差ボケしない人には違いがあります。海外旅行に出発する前に、まずはセルフチェック! 出発前や飛行機内でできる予防法、目的地に着いてからの対処法で時差ボケは軽くできます。体内時計をどうやって現地時間に調整できるかがポイントです。
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事9位春眠いのはなぜ?春の眠気・だるさの対策法・解消法
【医師が解説】暖かな春は、なぜ寝ても寝ても足りないほど眠いのでしょうか。実は春の眠気は、身体のメカニズムからみても仕方がないことです。春にだるさを感じやすい人は6割に及ぶという調査結果もあります。眠気を何とかしたい人、スッキリと目覚め、眠くてだるい季節を充実した季節に変えるコツをご紹介します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事10位冬の寝室の温度・湿度の目安…寒い季節の適温と理想の睡眠環境
【日本睡眠学会所属医師が解説】寝室の温度・湿度はどれくらいが最適か知っていますか? 冬は寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安を解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事