睡眠 人気記事ランキング

【医師が解説】寝相で性格診断はできるのでしょうか？ アメリカの精神科医であるダンケル博士は、寝つく時の姿勢と性格の傾向を4つのタイプに分類しました。仰向け寝、うつぶせ寝、横向きなどの寝方は無意識のもので、寝相診断や寝方占いに使われるように、本当の性格があらわれるのかもしれません。心理学で研究された寝相と性格の関係についてご紹介します。

【医師が解説】20代、30代の頃は夜更かしや徹夜をしていた人も、40代になると無理がきかなくなってきます。体力や回復力だけなく、睡眠力も落ちてくるためです。40代が今すぐやめるべきNG睡眠習慣と、健康維持に必要な睡眠時間の目安をご紹介します。

【睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間の長さには個人差がありますが、短時間睡眠でスッキリと活動できる「ショートスリーパー」に憧れる人もいるようです。ショートスリーパーになる方法はあるのか、解説します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】寝室の温度・湿度はどれくらいが最適か知っていますか？ 冬は寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安を解説します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】羽毛布団と毛布などの布団をかける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かいかけ布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞きました。（初回公開日：2015年1月）

【医師が解説】時差ボケしやすい人と時差ボケしない人には違いがあります。海外旅行に出発する前に、まずはセルフチェック！ 出発前や飛行機内でできる予防法、目的地に着いてからの対処法で時差ボケは軽くできます。体内時計をどうやって現地時間に調整できるかがポイントです。

【医師が解説】試験で実力を発揮するためには、ぐっすり眠って本番に臨むのが一番。一夜漬けの知識は忘れやすく身につきませんし、睡眠不足で脳の働きが落ちてしまうのは避けたいものです。テスト前、受験前日の睡眠時間の目安や睡眠のコツを解説します。

【医師が解説】睡眠時間の長さは人によって異なります。6時間未満の睡眠時間でも毎日元気な「ショートスリーパー」と、9時間以上眠る「ロングスリーパー」は何が違うのでしょうか？ それぞれを公表している有名人の例も挙げながら、両者の特徴や性格の違い、また、ショートスリーパーになる方法はあるのかを解説します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】毛布や掛け布団などの手持ちの寝具だけで、寒い冬を暖かく乗り切る方法とは？ 急に冷え込んだときや、今ある布団だけでは寒く感じるときに、布団や毛布を買い足さずに暖かく寝る方法を、寝具メーカーのラボの方に教えていただきました。（初回公開日：2015年12月）

【医師が解説】眠気覚ましの強い味方・カフェインが効くメカニズムと、カフェインが多く含まれている飲料や食材、上手なカフェインの摂り方について解説します。カフェインが効くまでの時間も考えて、効率的に摂取しましょう。