運動と健康 人気記事ランキング(7ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】ダンベルを使った初心者向けの筋トレ法、ダイエット法をご紹介！ 女性初心者にもおすすめのダンベルの選び方、使い方のコツ、注意点を、わかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】実際の年齢と体力年齢の差には、運動経験の有無も関係しているようです。スポーツ庁が公表している『体力・運動能力調査』をもとに、学生時代の運動経験と体力年齢・暦年齢の関係を紐解いてみましょう。年齢をかさねるごとに高まる運動習慣の必要性とメリット、どのような運動から始めればよいかもあわせて解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動不足解消にも便利なエクササイズ動画やストレッチ動画。現役自衛官のために作られた「自衛隊体操」は、消費カロリーはラジオ体操第一の2倍以上！ 自衛隊運動の動画リンク、期待できる運動効果・健康効果、始める前の注意点を解説します。

【JADA教育トレーナーが解説】ドーピング行為はスポーツの世界でも禁止されていますが、注意が必要なのはトップアスリートだけではありません。体づくりや運動後の疲労回復のために、市販の栄養剤やサプリメントに頼っている人は要注意。「うっかりドーピング」になる成分が入っていることもあります。ドーピング行為とは何か、なぜ禁止されているのかを始め、わかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】「筋膜リリース」とは、筋肉の表面にあり体全体をボディスーツのように覆っている筋膜の動きをスムーズにする方法です。筋膜のよれやねじれが原因で体の動きが悪くなると、肩こりや腰痛の一因になるとも考えられています。筋膜リリースの目的・効果、ストレッチとの違い、簡単に自分でする方法について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】体を動かすために欠かせないエネルギー源。運動前や運動中はスタミナ切れを防ぐためにもこまめに補給したいところです。アスリートも実践する「もぐもぐタイム」で注目を浴びる補食・おやつについてご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】ヒールを履いての立ち仕事や接客業に携わる人は、足の痛みやむくみなどに悩まされがち。ヒールが苦手な人や、ヒールが原因の足のトラブルに悩む人におすすめの、ヒールの選び方と、帰宅後に手軽にできる3つのフットケア法をご紹介します。

「適度な運動」とよく言われますが、どのようにして適度かそうでないのかを判断すればよいのでしょうか。酸素摂取量など複雑な検査をしなくても、適度な運動を簡単に判断するための目安があります。

車社会の現代人は運動不足です。運動不足での階段下りは転倒の危険があります。下りは安全なエレベーターを選びましょう。登りは階段を使って腸腰筋を鍛えましょう。