運動と健康 人気記事ランキング(7ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】運動のし過ぎで風邪を引いてしまった経験はありませんか？ 運動は生活習慣病予防や肥満予防にも有効ですが、負荷が高すぎる激しい運動によって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなるという研究報告があります。適切な運動強度と運動量の設定法、疲労回復とのバランスについて解説します。

怪我や筋肉痛の予防、心身の準備のためにも、運動前の準備運動やストレッチはとても大切です。初心者の方でも無理なく始められる、まず覚えておくべきおすすめウォームアップをご紹介します。

運動不足を解消するためには、普段の仕事の時間も運動習慣にしてしまいましょう。運動に対する考え方と行動を変えると、仕事のちょっとした合間も貴重な運動時間になります。

アクティブに屋外で活動する機会が増える夏。特に子どもたちは、夏休みのレジャー中に思わぬケガをしてしまうことも多いもの。そんな困った場面に備えて、子どもたちに多いケガやトラブルとその対応法についてご紹介します。いざというときの応急処置を知って、落ち着いて対応できるようにしましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。

一日中立ち仕事をする、あるいは長時間同じ姿勢で過ごし続けることは足のむくみの原因といわれています。特に寒い時期はなるべく外出をさけ、家にこもってしまうという人も多いのではないでしょうか。運動不足や血行不良による足のむくみを簡単な運動で解消しませんか。今回は自宅やオフィスで気軽に出来る運動をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動が効果的。朝の運動で脳が活性化し、基礎代謝も上がる効果もあることが報告されています。朝の運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れて代謝を上げるコツを解説します。

運動をする目的は人それぞれ。健康のために、ダイエットのために、若々しさを保つためにといろんな理由はありますが、どうせ運動をするならより効果的なものになるよう気をつかいたいですよね。今回は運動前・運動後に適している食事について考えてみたいと思います。

いつの時代もお腹周りのたるんだ脂肪は気になるところ。最近ではメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準に腹囲が採用されており、男性で85cm以上、女性で90cm以上だと「メタボ」認定されてしまいます。メタボにはなりたくない！ ウエストにはくびれがほしい！という皆さんに、ひねり運動のメリットと簡単なエクササイズ法をご紹介します。