ダイエット
エクササイズ 新着記事一覧(7ページ目)
エクササイズの種類と消費カロリー
代表的なエクササイズ・トレーニングなどの運動の種類と消費カロリー計算法をご紹介します。運動と言ってもその種類や効果は多種多様。どれが自分に合うのか? どれくらいで効果が出るのか? 消費カロリーも気になります。
エクササイズの基本ガイド記事「ついつい食べ過ぎちゃった…」の後に!全身を動かす脂肪燃焼エクササイズ
秋といえば「食欲の秋」。おいしい食べ物があふれる時期は、体重増加しないでやり過ごすのは不可能? いえいえ、食べ過ぎたらエクササイズでしっかり燃焼させましょう!「ついつい食べ過ぎてしまった」後は、トレーニングでカロリーを消化してみてください。
ガイド記事1日5分&3日間で結果を出す!夏の短期集中「下腹引き締めエクササイズ」
猛暑続き、コロナ禍での外出制限などが相まって自宅にいる時間が長いと「ながら食い」が習慣になりがちです。そこで今回は、自宅時間を有効利用して短期間で結果を出す「下腹エクササイズ」にチャレンジしてみませんか?
ガイド記事1日たったの5分で「綺麗な筋肉」を作る!簡単な全身エクササイズ
2021年はオリンピック開催年。おのずと運動に関する情報も溢れ、普段あまり運動をしない人もエクササイズへの関心が高まっているかも。全身を動かせばボディラインは必ず変化するので、今年の夏はエクササイズで美しい筋肉を育ててみてはいかがでしょうか。
ガイド記事むっちりボディに効く!全身痩せ「プランク・エクサ」で夏に備えよう
おこもり生活も充実しているけれど、いざ外出の時に袖を通したTシャツから太い二の腕が……! コロナ禍のおうち生活で運動不足が続くと、ケアを怠った結果に愕然としてしまうことも……。今回は、おうちでできる全身を鍛えるプランクポーズをご紹介します。
ガイド記事ウエストシェイプエクササイズ……わき腹を整え美くびれ!
ウエストシェイプエクササイズ2つをご紹介します。わき腹にある外腹斜筋(カラダの外側の上部から内側の下部に斜めに通った腹筋)、内腹斜筋(カラダの下部から上部の内側に斜めに通った腹筋)を使い、きれいなくびれをめざしましょう。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事バランスボールのサイズと選び方、効果的なおすすめトレーニング
バランスボールのサイズ、大きさの選び方を知っていますか? 身長で選ぶべき? またダイエットに効果的な使い方とは……今回はバランスボールの種類やサイズの選び方、大きさによる違い、なぜダイエットに効果があるのか?を徹底的にご紹介しましょう。
バランスボールエクササイズガイド記事寒い日はお家で3分!「下腹引き締めエクササイズ」でぽっこり腹解消
「動かない&食べすぎ生活続行中」で下腹太りが気になる人向け、3分エクササイズのご紹介です。脚の負荷を使い、ぽっこりお腹をすっきりさせます。ポイントは腰に負担のないようにお腹(体幹)から脚を伸ばす意識で実践すること。習慣化を目指しましょう!
ガイド記事短期間のスパルタ筋トレダイエット
綺麗に痩せるには、筋トレがオススメ。特に女性は痩せていても筋肉がないため、ぽっちゃりに見えてしまいます。そこでお勧めしたいのが短期間で自分を追い込むスパルタ筋トレダイエット。綺麗に痩せるためには、適度な筋トレは効果絶大です。
エクササイズの基本ガイド記事1ポーズでウエスト&下半身を引き締め! ツイストエクサ
おいしい物を食べても太らない体になりたいという気持ちは誰でも同じですよね。今回ご紹介するエクササイズは、1ポーズでウエストと下半身を同時に引き締める効果があるので、忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめです。
ガイド記事