パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(27ページ目)

リーボックのイージートーンは、履いて歩くと通常よりも筋肉を使う量がアップするというウォーキングシューズです。これをはいて最低でも週3日はウォーキング。目安としては6000歩～1万歩。これを4ヶ月続けた頃に、ヒップが-4.5センチになりました。

若い頃から続けているヒップアップ方法です。ふかふかの布団などの上でやる方が、効果が早く出るのでおすすめです。もう10年以上やっていますが、ヒップが下がってきたという感覚は全くありません。また、パンツのサイズが若い頃と比べ随分と小さくなりましたし、太腿痩せにも効果があります。

ぽっこりお腹は女子の悩みでもトップクラスの悩みですよね。サプリメントや整腸剤に頼りたくない場合なら、多めに油分を摂取することが効果的。それでも解消しないなら、起き上がってから一度止まる「寸止め腹筋」がおすすめの方法です。

ヒップアップに効果的という方法はいくつもあるけれど、自分が続けられる方法に出会うかどうかが大切だと思います。ある期間だけ頑張ってなにかをするというよりも、自分が死ぬまで続けられる方法で日々積み重ねるのがいいと思います。

ぽっこりお腹の原因は、お腹周りの皮下脂肪や内臓脂肪です。内臓脂肪は単純なことでも長期で取り組むことで大きな効果が出ます。このことで便秘解消となり太りにくい体質に改善するでしょう。ダイエット食品やサプリメントは元に戻ったり、リバウンド後にさらに太るといった人が多いですよ。

ぽっこりお腹には「プチ断食」をゆっくり実行してください。お米や肉は食べません。塩分と砂糖はできる限り少なく、お菓子など食べない。プチ断食時の食事メニューを紹介します。

足の裏からお尻まで、新陳代謝が良くなってとても温まります。筋肉も強化されますし、脂肪の燃焼も期待できます。足首も細くなり、脚全体のバランスが整って健康的な下半身になれます。足の裏のツボも押されますので、目も頭も冴えてストレスも解消される効果もあります。

鳥の羽を真似したストレッチ方法です。腕全体がポカポカと熱くなり、これを1週間ほど続けると二の腕の脂肪が減少してきます。片腕50回ごと行うと効果的で、最低でも一ヶ月以上は続ける事がポイント。腕が一回りも細くなりますよ。

ムック本で売っていたのを見つけて室内で履いている「ダイエットスリッパ」。これを履くだけで脚がきれいになるというもの。スリッパの内側にはツボ押しみたいな突起がついていて、ヒールもあります。ヒール効果なのか足首、ふくらはぎ周辺が鍛えられたようで、少し細くなってきました。

お好きな野菜と果物のお手製スムージーを毎朝飲むだけで、ぽっこりお腹の原因の一つである便秘解消につながります。数日続けるだけで、便通が良くなり、食べ過ぎの抑制にも効果的。運動が苦手な方にもおススメです。