下半身ダイエット 新着記事一覧(12ページ目)

足の幅を10cm程広げた状態で、つま先から足の半分までを地面に付けて、かかとを上下に小刻みに揺らす方法です。広げた足の形をYの字にして行うとより効果的。引き締まったふくらはぎになりますし、バランスの良い健康的なふくらはぎになります。さらにストレッチ効果のあるストッキングやスパッツ等を履いて行うと、より素敵な形のふくらはぎになれます。

このガードルは、レースと花模様が施してあるので、とてもおしゃれに履けるのがポイントです。ズレが無いですし、下からキュッと持ち上げる効果や、太ももやお腹回りを引き締める効果があります。また通気性が良くて蒸れません。座ったり立ったりの動作がとてもしやすく、歩きやすいのも気にいっています。デザイン性も良くて手頃な価格で買えてお勧めです。

お尻の肉は気をつけてないと、すぐ下がってきてしまいます。ヒップアップをするには、スクワット体操が一番良いのですが、無理な方法で行うと膝に負担がかかることに。そこでおすすめするのが、アメリカで大流行した「相撲スクワット」。ヒップアップだけではなく、なかなか鍛えづらい背中の筋肉も鍛えることもできます。エクササイズは3種類。いずれも簡単です。

シャルレのガードル「Duvanna」は、身に付けた瞬間にぷりんとお尻が持ち上がり、憧れの外国人のお尻になれます。特にパンツ派には超おすすめの補整下着です。ヒップの肉を逃さず高い位置でキープする独自のパターンで、優れたヒップアップ効果を発揮してくれます。また、しっかり補整してくれるのに苦しくない履き心地が最大のポイントです。

この「バランストーン」は非常に変わった形状のダイエットスリッパ。かかと部分もつま先部分も、スリッパからはみ出ます。この「足の指でも床を掴めない」状態によって、普段使わない筋肉を鍛えることに。更に底面が内側に傾くように丸みを帯びているので、自然とO脚の補正にもなります。

Y字バランスは太もものサイズダウンになります。Y字バランスができるようになるには数か月かかりますが、習得する過程で太もものサイズダウンが始まりますので、諦めずに挑戦してください。サイズダウン以外にも足腰が強くなる効果も。事前にストレッチを行い、筋肉を温めておくとスムーズにできます。

脚を半歩後ろに引いてねじるだけのヒップアップ方法。慣れないうちは、転倒しないように気を付けてください。動作自体は簡単なので、すぐ実践できると思います。また他の用事をしながらの「ながらエクササイズ」でも大丈夫なのが便利ですよ。

膝の間にクッションを挟み、両側から力一杯クッションを潰すように力を加えます。これで普段はあまり使用しない太股の内側の筋肉を鍛えることができます。使用するのは自宅にあるクッションだけですし、座りながら出来るので、テレビを見ながら継続して行うことが出来ます。普段はあまり使わない筋肉なので、やればやるほど引き締まります。

ヒップアップに効果がある運動は、「スクワット」。とくに垂れ下がった部分の筋肉を鍛えるので、ヒップラインが美しくなります。30回のスクワットを1日に3セット、ふと思い出した時に気付いた時にやっています。膝を曲げる時に、下腹部に力を入れるように意識すると、ウエストのエクササイズにもなり一石二鳥です。はじめはキツいかもしれませんが、かなり効果の高いエクササイズです。

太ももは太くて当たり前?! 確かに太ももは多少お肉がある方が女性らしい美しい脚ですが、そこにムッチリ無駄肉はいりません。今回ご紹介するヨガポーズは、太ももにとても効果のあるので、是非トライして綺麗な太ももに仕上げてみて下さい。