お腹ダイエット 新着記事一覧(4ページ目)

「腹筋をしてもお腹が痩せない」「何をやっても痩せない」という人必見。日常に溢れる「意外なお腹痩せチャンス」と、知っている知識を合わせて、今年こそお腹をスッキリしませんか？ 嫌悪感がした食事記録でさえ、あなたの味方になってくれますよ。

これから冬に向けてニットやコートでどんどん隠れていくカラダ。それに伴い増えてくる宴会やパーティ。気が付いたらお腹のポッコリが立派に定着しているなんてことになりかねません！ この冬はこのガイドラインを頭に入れて行動しポッコリお腹の定着を回避しましょう。

ぽっこりお腹は女子の悩みでもトップクラスの悩みですよね。サプリメントや整腸剤に頼りたくない場合なら、多めに油分を摂取することが効果的。それでも解消しないなら、起き上がってから一度止まる「寸止め腹筋」がおすすめの方法です。

ぽっこりお腹の原因は、お腹周りの皮下脂肪や内臓脂肪です。内臓脂肪は単純なことでも長期で取り組むことで大きな効果が出ます。このことで便秘解消となり太りにくい体質に改善するでしょう。ダイエット食品やサプリメントは元に戻ったり、リバウンド後にさらに太るといった人が多いですよ。

サラシノールゴールドは、カロリーの高いものを食べる直前に水で飲むだけというお手軽なダイエット食品です。飲み始めてからお腹がスッキリとし、摘めるお肉の量が確実に減っている気がします。さらにビフィズス菌が腸で増えるためか、腸の動きも良くなってお通じも良くなります。

最近大人気のダイエット法である「糖質除去」には欠かせないハンドブック。糖質除去というのは、甘いものやでんぷん類などの糖質を除くという食事法です。また、糖質除去にはタンパク質が不可欠で、おおよそのタンパク質量まで記載されているため、とても便利です。

約5分間腰の下に「骨盤枕」を置いて寝るだけ。普段伸びない場所や背筋がすっと伸びて、首の辺りもスッキリします。だんだんとお通じが良くなり、1週間位で内臓の位置が整えられてきたのか、デニムのウエストがゆるくなりました。骨盤枕は空気の量の調整が可能なので、体の状態に合わせてカスタマイズできます。

おすすめのアレンジエクササイズは、「太ももを地面に垂直に、膝を地面に平行にした状態で行う腹筋」です。きついのであまり回数をすることは困難ですが、短時間でものすごく効果があります。筋トレで大事なことは「量より質」。自分に負けずに頑張ってください!

膝くらいまでの高さの椅子と丸めた毛布を用意し、腹筋をゆっくり行う方法。背中を丸めて、自分のおへそを覗きこむようにすることと、動作をなるべくゆっくりすることがポイントです。腹筋はなかなかトレーニングの効果が見えにくくて地味な部位ではありますが、やり続ければいずれは必ず効果が実感できると思います。頑張りましょう!!

お部屋の中で気軽にできる「ながらエクササイズ」で、腹筋や普段使わない太ももの筋肉を引き締める方法です。他にもウエストラインや便秘などの解消にも効果的。おすすめはお風呂でのながらエクササイズです。ダイエット効果を出すために、最低でも3週間は続けることが大切です。