短時間でも効果が現れる腹筋方法
- 床に上を向いて寝ます
- 太ももを地面に垂直に、膝を地面に平行にします
(すると、椅子に座ってるような状態になりますよね？) - あとは、その状態を出来るだけキープしながら、腹筋です!!
この時に姿勢をキープしながらするのが、一番のポイントです
また、体を少ししか、起き上がらせることが出来なくても構いません
これは、野球部の時にやらされたことなんですが
2週間そこらで、かっちかちになりました
良い点としては、短時間でものすごく効果があること
悪い点としては、とにかくきついことですねー
また、あまり回数をすることは困難なので、「ホントにこれでいいのだろうか？」と思ってしまうかもしれません
筋トレで大事なことは、「量より質!!」です
妥協しそうになったら、自分が痩せて、周りの人に褒められてるのを
想像してみてください。やる気でますよね？
また、最大の敵は自分です。こんな筋トレごときに負けてしまうような自分が、この先でかいことなんてーできねー!!という感じで
自分はやってました。みなさんも「自分」に負けず頑張ってください!!
※データは記事公開時点のものです。
