食事ダイエット 新着記事一覧(59ページ目)

便秘になりやすい体質なので、食物繊維を多く摂る工夫をしています。玄米と５分つき米を同じ位混ぜて食べています。胚芽も食べれるので気に入っています。胃腸が活発に動くように、適度な運動も大切。水分補給も必要です。

グリーンスムージーは、確実に体重減の結果を出している方法として話題のダイエット法です。このグリーンスムージーを便秘解消効果のある材料で作って、効果的なダイエットにしましょう。食物繊維の多い葉野菜とフルーツを6：4の目安で配合します。食物繊維が腸のお掃除をしてくれて、頑固な便秘も解消されます。

グリーンスムージーダイエットで最も難しいことは、続けること。なぜなら連続で同じ材料の組み合わせのスムージーを作ってしまって野菜の味に飽きてしまうから。これは栄養が偏ってしまうので体にも良くありません。必ず毎日異なる野菜を材料にして、飽きがこない、楽しいダイエットを続けましょう。

ダイエットドリンクというと、野菜ジュースやビタミンCを使ったものが主流で飽きたり挫折しがちですが、この「酵素」の入った「お嬢様酵素」は、飲み心地がすごく良く美味しいので毎日飲みたくなります。原液なので水や炭酸水、ハーブティーなどで割って飲みます。ダイエットプランに合わせたおすすめの割り方を紹介します。

ドイツの肥満兵の減量を成功させたと言われる「ボノラート」。実績のあるダイエットドリンクだけに、信頼感があります。朝食・昼食・夕食のときに1～2杯、食事と共に飲むだけです。味はあっさり牛乳味で、さわやかな飲み心地で続けやすいですが、毎食飲むので飽きがこないようにアレンジするのがオススメです。

このダイエットスープは、美肌にも期待できるのでおすすめです。玉ねぎで血液サラサラ、大豆のイソフラボンでお肌のハリの効果も。低カロリーなので、たくさんの量を食べても大丈夫です。一日のうち、一食をこれに変えて続ければすぐに体重が落ちるでしょう。

食事の10～15分くらい前にとる食前野菜スープをご紹介します。このスープを毎食前に食べると、野菜スープだけで満腹感があるので、メインの食事を食べ過ぎずに済みます。カロリーが低いので、たっぷり食べても大丈夫。維質の多い野菜は腸の活動を活発にさせるので、便通がよくなる効果も。即効性よりもじっくりおいしく楽しみながらダイエットしたい方へ最適です。

食欲の秋はついつい、思っていたよりも食べ過ぎてしまう日々を気にしている人も多いのではないでしょうか。食べすぎると太る原因と、それを防ぐための方法をご紹介していきます。

せっかく夏までは頑張ってダイエットしてきたのに、食欲の秋が訪れるやいなや、抑えきれない食欲に負けて挫折してしまう人が多いものです。そこで、食欲を上手にコントロールしたり、食べ方をちょっと工夫しながら賢くダイエットを継続させる方法をご紹介したいと思います。

季節の野菜を数種(少なくて4種類、多いときは8種類位)毎朝ジューサーで絞った青汁を飲んでいます。毎日ジューサーで絞る作業は大変かもしれませんが、便秘に苦しむのに比べれば、なんてことはありません。がんばって続けて下さい。思った以上に快適な日常を過ごせますよ。