食事ダイエット 新着記事一覧(59ページ目)

ダイエット中は肉や魚をまったくとらないと、たんぱく質が不足するので、筋肉が衰えて活動しづらくなります。そうなると運動量が減り、ダイエット効果も薄くなってしまいます。女性の場合だとバストの筋肉が落ち、カップ数が下がってしまうことも。ダイエット中も、鳥のささみなどの脂肪の少ないものや、大豆などからたんぱく質を摂取することが大切です。

この野菜スープ、脂肪を燃焼させるという魔法のスープと言われています。一日の食事のうち、最低1食を置き換えます。置き換えた1食は、何杯飲んでも構いません。美味しく好きなだけ食べられることや、いくら食べても太りにくいこと、そしてなんといっても食べれば食べるほど新陳代謝が活発になってより痩せる方向へ向かうという点がオススメです。

三食すべての炭水化物を絶つ「低炭水化物ダイエット」は、なかなか継続がむずかしいもの。そこで一日のうち1食だけ炭水化物を摂取する「快食」にする方法が、ダイエットの効率を上げると言われています。一食の快食があるだけで、ストレスが解消されますし、長い目で見たダイエットとして効果的である点が良い点であると言えるでしょう。

便秘になりやすい体質なので、食物繊維を多く摂る工夫をしています。玄米と５分つき米を同じ位混ぜて食べています。胚芽も食べれるので気に入っています。胃腸が活発に動くように、適度な運動も大切。水分補給も必要です。

グリーンスムージーは、確実に体重減の結果を出している方法として話題のダイエット法です。このグリーンスムージーを便秘解消効果のある材料で作って、効果的なダイエットにしましょう。食物繊維の多い葉野菜とフルーツを6：4の目安で配合します。食物繊維が腸のお掃除をしてくれて、頑固な便秘も解消されます。

グリーンスムージーダイエットで最も難しいことは、続けること。なぜなら連続で同じ材料の組み合わせのスムージーを作ってしまって野菜の味に飽きてしまうから。これは栄養が偏ってしまうので体にも良くありません。必ず毎日異なる野菜を材料にして、飽きがこない、楽しいダイエットを続けましょう。

ダイエットドリンクというと、野菜ジュースやビタミンCを使ったものが主流で飽きたり挫折しがちですが、この「酵素」の入った「お嬢様酵素」は、飲み心地がすごく良く美味しいので毎日飲みたくなります。原液なので水や炭酸水、ハーブティーなどで割って飲みます。ダイエットプランに合わせたおすすめの割り方を紹介します。

ドイツの肥満兵の減量を成功させたと言われる「ボノラート」。実績のあるダイエットドリンクだけに、信頼感があります。朝食・昼食・夕食のときに1～2杯、食事と共に飲むだけです。味はあっさり牛乳味で、さわやかな飲み心地で続けやすいですが、毎食飲むので飽きがこないようにアレンジするのがオススメです。

このダイエットスープは、美肌にも期待できるのでおすすめです。玉ねぎで血液サラサラ、大豆のイソフラボンでお肌のハリの効果も。低カロリーなので、たくさんの量を食べても大丈夫です。一日のうち、一食をこれに変えて続ければすぐに体重が落ちるでしょう。

食事の10～15分くらい前にとる食前野菜スープをご紹介します。このスープを毎食前に食べると、野菜スープだけで満腹感があるので、メインの食事を食べ過ぎずに済みます。カロリーが低いので、たっぷり食べても大丈夫。維質の多い野菜は腸の活動を活発にさせるので、便通がよくなる効果も。即効性よりもじっくりおいしく楽しみながらダイエットしたい方へ最適です。