食事ダイエット 新着記事一覧(55ページ目)

体重が増える原因の一つは、余った炭水化物が油となって体内に蓄積されるから。つまり、肉や油をたくさん使った料理の時は炭水化物と組み合わせないように気をつけるべきという方法です。この食事ダイエット法だと、肉を食べる時はご飯の量は半分、野菜で巻いて食べる、など炭水化物が絶対ダメということではないことがポイントです。

無理な食事制限をすると、一時的に体重は落ちますが、リバウンドしてしまい、反対に痩せにくい体質になってしまうことも……。無理なく健康的に少しずつ痩せればリバウンドしません。長期的に計画を立て、無理のない程度の減量をすること。おおよその目安として月に-3kgが限度です。

近年ダイエットに効果的と話題になっている酵素ダイエットですが、酵素にはメーカーによっても色々な味があるのをご存知ですか。飲みやすい酵素を使用することで、辛くないダイエットになります。楽しんでダイエットできるので効果も出やすいと思います。

近年流行の酵素ダイエットですが、水以外を一切摂らず、48時間集中して行うことが効果を上げる上で大切なポイントになってきます。1日3食の食事を酵素に替えるというのは、普段働いている人には難しいのと思うので、しっかりと取り組める週末断食と組み合わせることがおすすめです。

今や忙しい女性達でも手軽にデトックスやダイエットができると人気のグリーンスムージですが、丸ごと野菜や果物を使うからこそ、安心＆安全な食材選びがポイントになります。そこで今回は、グリーンスムージー生活をより効率よく行うための掟をガイドが伝授します！

空腹でどうしても何かを口に入れたい時は、ガス入りのミネラルウォーターを飲んでいます。ガスでおなかが膨れるので、空腹感が無くなります。初めの頃は間食対策にしていましたが、食事時の飲み物もガス入りのミネラルウォーターです。おなかが膨れ、食事量が減ります。

野菜を食べると美容や健康に良いということは何となく知っているものの、なぜ野菜が必要なのか、どれくらい食べたら良いのかをきちんと知っておきたいですよね。今が旬の美味しい夏野菜の抗酸化作用や栄養素もご紹介します！

ダイエットの基本はカロリー制限すること！とずっと思われてきましたが、実は代謝を高める食材を食べることのほうが、ダイエット成功には重要です。いちいちカロリー計算する必要がなく、ストレスなくダイエットを続けられる方法をご紹介！必見ですよ！！

特に繊維質の多い野菜、これはもうお腹にたまりまくります。カロリーを抑えつつ繊維質豊富でとにかく満腹になるレシピがオススメ！ しっかりとお腹にたまりますが、せいぜい250kcalしかないので、1食置き換えるだけでもかなりのカロリー制限になります。

料理に寒天を取り入れるのはいかがでしょうか。まず、素寒天を常備しておきます。酢の物はそれだけでダイエット食ですが、そこに素寒天を入れてボリュームアップを図ったり、そうめんの時に混ぜ込んだり。冬瓜やおくらと鶏肉・エビ・ウナギなどを一緒に薄味で煮て寒天で固めても美味しいです。