食事ダイエット 新着記事一覧(55ページ目)

ダイエット中に気をつけたいのが、油分のとり過ぎ。そんな時に重宝するのがオイルスプレーです。オイルを霧状にしてくれるので、ついつい使いすぎてしまう油の量を抑えることが出来るのです。フライパンにあっという間にまんべんなく薄く油をひくことが出来ますよ。せっかくヘルシーな材料や食材を使用しているのであれば、少しでも調理に使う脂を減らしてヘルシーに仕上げてください。

飲み会では、ダイエット中なら敬遠するはずの揚げ物やポテトフライに手をだしてしまいがちです。ですから、当日の朝食に100％の野菜ジュース、昼食に野菜スープ、そしてできれば翌日の朝・昼・夕食にもカロリー調整をはかったメニューでカロリーを調整しましょう。

ダイエット中はついつい避けてしまう油分。しかし、まったく取らないのは実は逆効果。オリーブオイルは健康に痩せるためにはぴったりのオイルなんです。老化を抑制する保湿成分や肌トラブルを軽減する抗酸化作用が高く、ダイエット効果を高めてくれるオレイン酸も他のどの植物油よりも豊富に含まれています。毎日適量を摂取しましょう。

ダイエット中の方におすすめなのが、ベジタブルオイル。中でも手に入りやすいのがコレステロール0％の「味の素 胚芽の恵み コーン油」です。体に良い栄養成分が豊富に含まれ、コレステロール0％というのも嬉しいポイント。調味油は日常的に使うものなので、コレステロール0のコーン油に替えることで日々の食事もヘルシーになります。無理せず続けるために、是非一度お試しください。

栄養価の高いハチミツは砂糖と同じくらい甘いのに、カロリーは100g当たり54Kcalも低いので、ダイエット中の甘味料には最適です。さらにすぐに消化されて栄養分になるので、ダイエット中に不足しがちな栄養素を効率良く吸収してくれるばかりか、脂肪になりにくく、また整腸作用もあります。肉体疲労や美肌効果など、様々な効果・効能が期待できる健康食品です。

甘いものが食べられず、ダイエット中にストレスを感じてしまう人も多いのではないでしょうか。そんな時におすすめなのが、「味の素　パルスイート　カロリー0」。この甘味料はカロリーがゼロなだけでなく、糖類も一切含まれていません。どうしても甘いものが我慢できなくなった時には、このパルスイート0を使って乗り越えましょう。

ダイエットはある程度の期間つづけなければ、効果がでにくいもの。我慢ばかりすればいつか限界が来てしまいます。この蒸し鍋ならば油を使わないのでカロリーをセーブできますし、蒸す過程でお肉の余分な脂が落ちるので、さらにヘルシー。洗ってちぎって蒸すだけでとっても簡単です。好きな葉物野菜でいろいろアレンジできるところも、オススメですよ。

ダイエット中につい食べ過ぎてしまった時におすすめなのが「ファットバスターズ　スーパー」です。このサプリを飲むと体の中がポカポカして「燃えてる」と感じます。ウォーキングなどをしなくても、家事の前やショッピングに出掛ける前などに飲んでも効果的だと思います。代謝が悪いと感じる人、冷え性な人、運動不足の人なども是非一度お試しください。

カロリーの元となる糖質は、ビール中ジョッキ1杯に15g含まれています。飲むと血糖値を上げてインスリンを分泌し、中性脂肪をつくるもとに。それでもダイエット中にビールを飲みたい人にピッタリの飲み物、それが糖質オフの第3のビールです。普通の第3のビールと遜色ない美味しさで、家のビールを変えるだけで減量に繋がります。

ダイエット中の飲み会は大変です。しかし実は居酒屋は、ダイエッター向けのお店なんです。他ジャンルの飲食店に比べてメニューのバリエーションが多く、オーダーの融通がききやすいというのがその理由。いくつか注文の際のポイントを紹介しますので、ジレンマを逆手にとって、賢く居酒屋を楽しみましょう。