大美賀 直子

公認心理師・産業カウンセラー /ストレス  ガイド 大美賀 直子

おおみか なおこ

「こころと人生と人間関係」のベストバランスを提案します!

メンタルケア・コンサルタント。公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持ち、カウンセラー、作家、セミナー講師として活動する。現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法を解説。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。

ガイド記事一覧

  • 主婦のストレス、働く女性のストレス…それぞれの原因と上手な対処法

    主婦のストレス、働く女性のストレス…それぞれの原因と上手な対処法

    【現役カウンセラーが解説】働く女性、主婦、ワーキングマザー。いずれの場合もストレスポイントの多い女性の人生。多くの役割を持ち、仕事や家事、育児、介護などとの両立に負担を感じたり、月経や産後、更年期などホルモンバランスの影響で気分が変調したり。女性に多いストレスの原因と、それらへの理解、日常生活における対策のポイントを解説します。

    掲載日:2018年08月13日ストレス
  • 「親の反対」を理由に夢を諦めてはいけない3つの理由

    「親の反対」を理由に夢を諦めてはいけない3つの理由

    【現役カウンセラーが解説】職業選択や転職などで冒険的な挑戦を口にすると、多くの親は「やめておいたら?」「できっこない」と反対意見を示しがちです。しかしこれらの反応を鵜呑みにして、夢を簡単に諦めるべきではない3つの理由があります。親が納得できるような盤石な目標設定を示すためにも、ネガティブな反応の背景に何があるのかを知っておきましょう。

    掲載日:2018年08月02日ストレス
  • 気分の浮き沈みの原因は?女性に必要な心身のケア

    気分の浮き沈みの原因は?女性に必要な心身のケア

    【現役カウンセラーが解説】月経周期や更年期などのホルモンバランスによる心身の変化や、結婚・出産・育児など。女性は気分の浮き沈みに影響しやすい、女性ならではの身体と心の変化を自覚し、ケアを心がけていくことが大切です。身体の変化、ライフステージの変化で生じるストレスを理解し、気分の波に上手に対処していく方法について解説します。

    掲載日:2018年07月31日ストレス
  • 仲間を蹴落とすと会社の生産性は下がる!心理的安全性とは

    仲間を蹴落とすと会社の生産性は下がる!心理的安全性とは

    【産業カウンセラーが解説】何が流行し廃れるか予測不可能な社会。企業が成功するために必要なのは、チームの「心理的安全性」のようです。これは米国Googleの高生産性チームに共通している特性でもあります。チームの心理的安全性を高めるために、ベースとなるコミュニケーションが「承認」です。不確実な時代に結果を出せる働き方をしていくための「心理的安全性」と「承認」の重要性について解説します。

    掲載日:2018年07月25日ストレス
  • 出勤したくない!憂うつな朝にやる気を出す10の方法

    出勤したくない!憂うつな朝にやる気を出す10の方法

    【現役カウンセラーが解説】誰にでも出勤したくない朝はあるもの。そんな気持ちを切り換えるには、身体を目覚めさせるためにほどよい刺激を与えたり、生活や考え方の工夫を取り入れたりすることが効果的です。今日から試せる、朝のやる気アップのヒントをお伝えします。

    掲載日:2018年07月23日ストレス
  • 「空気を読む文化」の短所・ストレスから脱する発想法

    「空気を読む文化」の短所・ストレスから脱する発想法

    【現役カウンセラーが解説】空気を読むことが当たり前とされる日本の「ハイコンテクスト文化」。しかし、外国人労働者が増えたり、働く人の多様性が拡がったりする中では、その文化の常識だけにとらわれないことが大切です。空気を読む文化の短所と感じやすいストレスに対処し、多様な人々と共に学び、働いていくために必要な視点、発想を提案します。

    掲載日:2018年07月20日ストレス
  • 働き方改革関連法成立で働きやすさはどう変わるか

    働き方改革関連法成立で働きやすさはどう変わるか

    【産業カウンセラーが解説】働き方改革関連法が成立し、日本人の働き方が大きく変わると言われています。関連法の内容は幅広く、成立が急がれたのには理由があります。まずスタートするのは、長時間労働の是正。2時間以上の残業が当たり前の職場は減っていくのでしょうか? 改革が狙う変化について、産業カウンセラーが解説します。

    掲載日:2018年07月13日ストレス
  • 入社して後悔する前に…ブラック企業の見分け方

    入社して後悔する前に…ブラック企業の見分け方

    【産業カウンセラーが解説】就活・転職でブラック企業に入社してから後悔しないよう、会社訪問や面接、インターネットの情報収集などを通じて会社の特性を見極める2つのポイントがあります。具体的な労働条件や労働環境の話がなく、「自己実現できる!」といった働きがいばかりをを強調する会社も要注意。入社・転職前にぜひチェックしてみてください。

    掲載日:2018年07月02日ストレス
  • 複数の悩みを相談されたときの聞き方3ステップ

    複数の悩みを相談されたときの聞き方3ステップ

    【現役カウンセラーが解説】人間関係、恋愛、仕事、お金、自分の性格など、複数の悩みを同時に抱えてしまうことはあるもの。このような悩みを持つ人から畳みかけるように相談をされると、アドバイスの仕方も難しく感じるものです。複数の悩み相談は、3つのステップで聞くのがお勧めです。具体的な話の聞き方、対処法について解説します。

    掲載日:2018年05月15日ストレス
  • セクハラ加害者の心理とは…無自覚なセクハラに注意!

    セクハラ加害者の心理とは…無自覚なセクハラに注意!

    セクハラは、上司との交際を断り解雇されるなどの「対価型セクハラ」と、ボディータッチなど不快な言動で仕事しにくくなる「環境型セクハラ」の2種類に分けられます。中には行為者側にセクハラの意識がないものも。セクハラの知識不足や、無意識に自分の優位性を悪用する癖、恋愛感情や関心を抑えられない人は注意が必要です。

    掲載日:2018年05月11日ストレス