医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

パソコンやスマートフォンの画面からは、多くの青い光「ブルーライト」が出ています。毎日たくさんのブルーライトを浴びることは、睡眠の質を悪くする原因にもなります。ここでは、ブルーライトの睡眠に対する影響と、ブルーライト軽減の方法についてご紹介します。

寝つきの悪さや、日中のひどい眠気など、眠りに関する悩みがあっても、すぐに専門医や睡眠外来を受診する人は少ないもの。眠気が一時的なものなのか病気なのかもわからず、受診を躊躇う人もいます。専門医を受診する前に役立る、睡眠障害の専門家によって作られた睡眠障害診断サイトをチェックしてみるのも有効です。

睡眠に関する商品やサービスの中で、2013年度に注目されたものベスト3！ これからも注目を集めそうなものを取り上げました。どれもこれまでにはなかった商品やサービスですから、睡眠の質を高めたい人は、ぜひチェックしてみてください。

セロトニン研究の第一人者である東邦大学名誉教授の有田秀穂先生が書かれた「『脳ストレス』に強くなる！　セロトニン睡眠法」から、セロトニン活性度のチェックリストとセロトニン睡眠法についてご紹介します。

会社では人の目を気にせず仮眠をできるところがないし、喫茶店で眠るのはちょっとイヤだな……というビジネスウーマンに優しい仮眠スポットができました。睡眠時間を記録するサイト『ねむログ』から生まれた女性専用の仮眠スポット“corne（コロネ）”です。

良い生活習慣を身につけ、寝室の環境を整えることが、ナルコレプシー治療の基本。睡眠専門医の診断を受けて、薬を飲むのも有効です。ナルコレプシーの研究は日進月歩で、新しい薬が次々と開発されています。

金縛りや悪夢にうなされやすい人は、ナルコレプシーかもしれません。大事な場面で居眠りしたり、大笑いすると体の力が抜ける人も要注意。ナルコレプシーの特徴的な症状と、大事な検査をご紹介します。

睡眠時間は十分なのに、日中、激しい眠気に襲われる。そんな人は過眠症の一つである、ナルコレプシーかもしれません。ストレスも関係しているナルコレプシーの原因とメカニズムについてご紹介します。

プラネタリウムはロマンチックでいいものですが、つい眠ってしまって残念な思いをしたことはありませんか？ 実は、プラネタリウムと眠りの関係を研究する「日本プラ寝たリウム学会」というものがあります。今回は、この学会が行ったイベント「熟睡プラ寝たリウム」をレポートします。

海外ではサプリなどでも知られる「メラトニン」。別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。24時間社会の現代では、メラトニンの不調が原因の「現代型不眠」が増えています。乱れたメラトニンの分泌リズムを整えて体内時計を正常化することで、しっかりグッスリ眠るためのポイントをご紹介します。