パーツ別ダイエット ガイド Ricca
りか
女性を中心に自重のトレーニングを指導するボディメイクトレーナー。
自身が半年で10kg以上痩せた経験や長年のスポーツトレーナーの経験を活かし、世のすべての女性へ美容や健康へ繋がるボディメイク法を指導。
現在は自宅や会社への出張にてボディメイクレッスンを行っているほか、芸能関係のトレーナーも務めている。
ガイド記事一覧
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お家で運動をしていると、ついつい自分に甘くなり、汗をかくまで追い込めないのが現実ではありませんか? お家で一人でもたっぷりと汗をかける。
掲載日:2017年03月16日足痩せ -
ヨガはリラックスをしながら行うのが特徴的。そんなヨガのポーズにも、体幹を鍛えることが出来るポーズがあります。おもむろな体幹トレーニングは苦手……という方は、是非ボディメイクヨガで体幹を鍛えていきましょう!
掲載日:2015年07月24日お腹ダイエット -
バックラインを気にしたことはありますか。背中の筋肉は自然に自分の目に入る機会がほとんどなく、普段の生活でもあまり使われないため、意識的に動かしてあげる必要があります。今回は、身体を伸ばせるスペースがあれば簡単に出来ちゃう、背面ボディメイクをご紹介します!
掲載日:2015年03月21日背中痩せ -
人の身体は加齢に伴い筋肉量や基礎代謝量が低下するため、年齢によって適したダイエット法が変わってくるのをご存知でしょうか。今回は、美しいボディラインを作るための、年齢に応じたオススメボディメイク法をご紹介します。
掲載日:2014年12月20日パーツ別ダイエット方法 -
アスリートが行うイメージのあるスクワット。しかし、美脚や美尻に絶大な効果を発揮するスクワットは、美ボディを目指す女性には欠かせない種目なんです。キツいと思われがちですが、正しいフォームで行えば、たった数回でも汗がジワジワ出てくるほどの代謝アップ効果を実感出来ますよ!1日たった30秒の美脚美尻スクワットのご紹介です!
掲載日:2014年10月01日下半身ダイエット -
トレーニングというと辛いイメージがありますが、トレーニングの王道とも言えるスクワットは、少し行うだけでもすぐに代謝が上がり、脂肪燃焼の効果を発揮してくれます。「お家でたった1分」という驚異のスクワットは、知らなきゃ損です!ぜひチャレンジしてみてください!
掲載日:2014年09月27日下半身ダイエット -
暑くなってきたこの季節、薄着になると、隠れていた脇腹のお肉がデニムに乗っかり、人目につきやすくなりますよね。誰でも気になる脇腹のプヨプヨお肉は、身体の中でも落ちにくいパーツ。テレビを見ながらの簡単ウエストトレーニングを習慣化して継続することでくびれを作り、美しい身体へとボディメイクしちゃいましょう。
掲載日:2014年08月04日お腹ダイエット -
女性なら毎日鏡の前でチェックする前姿。後ろ姿を気にしたことはありますか? 実は人の目につきやすい後ろ姿。前姿をいくら美しくしていても、お尻が垂れていたら台無しです。運動不足が露呈するヒップの衰えは今すぐトレーニングで解消しましょう! ヒップアップをすると後ろ姿がうんと若返りますよ。
掲載日:2014年04月08日ヒップアップ -
見える部分で1番痩せたいパーツの脚。ほっそりとした脂肪のない太ももが、美脚を作るカギとなります。さらに、太ももの脂肪は放っておくと、固まってセルライトになってしまうので要注意です!痩せたいけど運動は苦手……そんなあなたにぴったりの、ランニングやスクワットなどの激しいトレーニングをしなくても痩せられるトレーニング方法をご紹介します!内ももとセットで行うと、美脚効果倍増です。
掲載日:2013年09月26日太ももダイエット -
年を重ねるにつれてプヨプヨたるんでいく太もも。気になる内ももの脂肪がたまってしまっていませんか?一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太ももの内側のお肉です。そんな内ももが簡単に痩せることが出来るトレーニング方法をご紹介します!無理のないトレーニングの毎日の積み重ねで内ももにすき間を作り、美しい太ももラインに!テレビを見ながら出来ちゃうので、続けやすいトレーニングです。
掲載日:2013年09月26日太ももダイエット