みんなの口コミ・二の腕ダイエット

大きく羽ばたくような動きがポイント■ダイエットの方法鳥の羽根を真似したストレッチ方法両腕を真横に真っ直ぐに伸ばし、上と下に大きく動かします。丁度鳥が大きく羽ばたくような羽根の動きをイメージしながら行うようにし、上下の動きを1回として30回行います。次に真横に真っ直ぐに腕を伸ばし、手首だけを上下に素早...続きを読む

人気の加圧トレーニングを自宅で実践ひざ当てが付いておらず、くの字に曲がっていないタイプのひざ用のサポーターを二の腕にはめて、そのまま日常の家事や仕事などをしていれば、いわゆる「加圧トレーニング」になるんじゃないかと思い、はじめてみました。加圧トレーニングはそもそも太ももや二の腕をバンドで縛って、血液...続きを読む

二の腕ねじり運動の方法二の腕だけでなく、背中や胸筋も同時に鍛えられる簡単な運動です。腕全体をねじることでインナーマッスルが鍛えられ、しなやかな腕を作ることができます。■立ち方足を肩幅程度に開いて立つ。背筋は真っ直ぐに伸ばす。腰に負担がかかるので、決して背中や腰をそらせないこと。■二の腕のねじり方手の...続きを読む

真っ直ぐ伸ばして姿勢をキープ二の腕を細くする方法は、両方の爪の先から腕まで真っ直ぐに伸ばします。指は全部きちんと閉じた状態にして下に向かって伸ばします。手と腕に意識を集中させながら、両腕を前に肩の位置まで持ち上げていきます。そこで5分そのままの姿勢でキープしておきます。今度はその持ち上げた両腕を、綺...続きを読む