簡単！運動ダイエット(2ページ目)

世の中には、様々なダイエット方法がありますが、ベースは便通、腸内環境です！ダイエットエクササイズや食事療法でも、多かれ少なかれ「便通が良くなることに繋がる」、と紹介されていることが多いです。前編では、便秘改善すると3キロ程度は痩せることがあること、便秘と気がついていなくても隠れ便秘の可能性があること...続きを読む

水中運動の効果とは？水中の環境をダイエットに生かす水中運動ダイエットで効率よく脂肪を燃焼しよう水中は、浮力・水圧といった力を受けながら運動するため、日常生活とは違う環境・違う動きにより鍛えることができます。水と空気の密度を比べると水の方が大きく、同じ速度・姿勢で移動をしても、水中では約800倍の抵抗...続きを読む

つらいダイエットは卒業！楽しめるダイエットならラクラク痩せができる！食事制限やハードな運動で痩せる、という考え方はもう古い！「健康的なライフスタイルを送ることはオシャレ！」という概念がアメリカセレブやニューヨーカーだけではなく日本女子の間でも主流になってきたことで、「ストレスにならない、楽しめるダイ...続きを読む

お腹即痩せ！休眠筋肉を目覚めさせる簡単ドローインとは？ゲッ、こんなところにも！いつの間についたの!?20代前半には気にならなかったポッコリお腹！気がついたらお腹だけが出ていて全然痩せない……。キュッと引き締まったウエストには憧れるものですね。今回はいつもの生活の中でサイズダウン出来る最も簡単なお腹凹...続きを読む

二の腕のたるみは「上腕三頭筋」の衰え二の腕で食い止めて！ノースリーブや半袖の洋服を着た時、二の腕の「振袖」のようなたるみ、気になる方は多いですね。二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉がありますが、多くの女性を悩ませている、たるみは「上腕三頭筋」の衰えです。二の腕のたるみは「太って見える」「老け...続きを読む

3ヵ月間で4.5kg痩せる簡単運動プログラム3ヵ月で痩せる！ダイエットプログラム運動をした方が痩せられるのはわかっていても、時間の制約や苦手意識からどうしても続けられない、という人はライフサイクルや体質に合ったプランニングができていないことが原因になりがち。無理のない運動プログラムをプランニングでき...続きを読む

2014年は「ゆるエクササイズ」で楽しく賢くやせ上手！2014年はゆるいダイエット＝「ゆるダイエット」が流行の兆し!?と前回の記事でもご紹介しましたが、カラダを動かすダイエット法でも同じことが言えるようです。ハードな筋トレやジョギングのようなものではなく、「楽しくカラダを動かしていたら自然にダイエッ...続きを読む

ストレッチとは？ストレッチで痩せる効果はあるの？ストレッチで痩せるのか、痩せない？ストレッチとは、筋肉を適度に伸張させ、柔軟性と脱力性を高めるものです。学生時代の体育や部活で、またはスポーツジムで経験したことがある人も多いでしょう。場所を取らずに自宅でもできる「静的ストレッチ」、動きを伴う「動的スト...続きを読む

1日一万歩以上歩かなければダイエットにならない？筋肉運動で、むくみをスッキリしませんか？ダイエットのために運動を始めよう！そう思ってダイエットの情報を見ていると、「20分以上有酸素運動をすると脂肪が燃える」「毎日一万歩以上歩きましょう」など、様々な指標を目にします。ですが、一番大切なことは、「今の生...続きを読む

ダイエットに向け、本気モード突入の時期もそろそろ！でも、ジムやダンス教室でダイエットするには、お金も時間も必要だし……。そこで今回は、お金をかけず効率的に「オフィスの外」でできるエクササイズをご紹介。外出先で行う”ながら”エクササイズで、理想のボディを手に入れる秘技を教えます!!外出中のエクササイズ...続きを読む