産後ダイエットエクササイズ(3ページ目)

疲れた骨盤底筋群を回復させよう！妊娠中に変化したカラダは、出産が終わってすぐに魔法のように戻るわけではなく、徐々に時間をかけながら回復していきます。その中でも特にしっかり回復させたい部分に、骨盤底筋群があげられます。産後に疲れて弱った骨盤底筋群を回復させ、元気に快適にベビーと過ごしていきたいものです...続きを読む

産後プレ・リカバリー期（産後1ヶ月）簡単エクササイズ（ファーストステップ編）布団やベッド上で呼吸を意識することから！出産後にすぐ出来る、簡単エクササイズのご紹介です。プレリカバリー期（産後1ヶ月まで）の中でも、ファーストステップ（出産当日～産後1週間）に、ベッドや布団の上でも出来るエクササイズをご紹...続きを読む

産後1ヶ月ダイエット（セカンドステップ編）赤ちゃんの機嫌が良い時などに、ムリなく始めてみましょう！産後1ヶ月のプレ・リカバリー期に出来るエクササイズを3つご紹介していきます。セカンドステップ（産後1週間～1ヶ月）にできる動きですので、それより以前に行える呼吸中心の「エクササイズはファーストステップ編...続きを読む

「産後リカバリーエクササイズ」でダイエットを始めよう！寝たままのエクササイズでも産後リカバリーは進めていけます。産後リカバリー期（産後1ヵ月～6ヵ月）に入ると産後の1ヵ月健診等で、そろそろ普通の生活に戻っていいですよ！と言われる方も多い時期です。エクササイズをがんばればカラダも元に戻ると思っている方...続きを読む